全榖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全榖」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「全榖」的資料

咀嚼力差營養不均？早餐吃牛奶燕麥粥好吸收

…就是幫助吞嚥、吸收的好選擇！ **聰明早餐這樣吃！全榖根莖類＋優質蛋白＋膳食纖維啵棒** 徐于淑營養師在其著作《吃出軟食力》一書中提到，「一日之計在於晨」，早餐是開啟美…
http://www.top1health.cn/Article/320/38912
月經遲遲不來？揪出不當減肥、節食3大關鍵原因

… **要點3／攝取足夠的維生素B群：**深綠色蔬菜、肝臟、全榖根莖類。 **要點4／攝取足夠的礦物質：** ◎鈣：低脂奶、黑芝麻、小魚乾、豆皮。 ◎鎂：堅果、深綠色蔬菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/38866
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…胖、肌肉鬆弛，可說是禍害連連。 **抗性澱粉熱量較低　全榖飯、地瓜都是優質來源** 那麼怕胖想減肥的人，澱粉該怎麼吃呢？營養師蘇妍臣指出，其實吃澱粉也是有技巧的，正在減肥的…
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
吃燕麥減重正流行！先記住4個小細節

…且將部分的主食量用燕麥取代，而不是當成額外攝取的補充品，以免全榖根莖類吃太多，攝取過多的熱量而導致體重增加。燕麥混合白米一起煮成燕麥飯，可增加纖維，減少熱量的攝取。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628
茹素癌友這樣吃！7大營養素正確補充是關鍵

…取： **營養素1／蛋白質** 可以從蛋、奶類、全榖類、豆類和堅果類搭配食用，或是補充單一配方營養品，如優質蛋白粉或黃豆蛋白。吃飯時，可以在米飯類加入豆類一起食用，如綠…
http://www.top1health.cn/Article/308/38739
學童愛吃高油脂早餐　健康餐點如何配？

…的健康早餐，因此，規劃健康早餐材料內容，選擇種類主要為蔬菜、全榖類、新鮮肉片；飲品部分以鮮奶、無糖豆漿為主，避免加工品及含糖飲料。此外，透過「健康早餐票選」活動，讓學童票選…
http://www.top1health.cn/Article/248/38732
雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

在以雙薪家庭為主的現代社會裡，爸媽經常是匆匆忙忙趕著上班、下班、接小孩，幾乎沒什麼時間能為寶貝好好煮一頓豐盛的餐點。然而三餐老是在外，孩子乃至於全家的營養健康如何兼顧？本期特別邀請…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
酸性食物致骨鬆？吃太多骨質恐流失

…厚度的肉類，或是1顆雞蛋、半盒嫩豆腐、1杯240cc的豆漿；全榖根莖類每日建議量為1.5～4 碗，每碗約200公克。此外，許多研究證實優質的植物性蛋白，有助於維持人體骨質密…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479
靠這1招，關閉肥胖的因子！啟動瘦身抗老秘密

…3份植物性食材中，包含2等分深顏色蔬菜，及1等分為精緻加工的全榖根莖類。最後1等分是奶、蛋、魚、肉、毛豆、黑豆及黃豆類製品，且一餐中最好是動物性及植物性蛋白質來源各半。3餐後都須有…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439
越吃越瘦係真ㄟ！女營養師私房：4321黃金餐盤

…餐攝取2種蛋白質，有利維持肌肉量！ **原則3：**每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！ **原則4：**3餐各搭1種水果，可以幫助對抗老化！ **原則5：**1天喝水200…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克的膳食纖維；每天吃2碗蔬菜，能攝取8克到12克的膳食纖維；吃2到3份低GI的水果，…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…可攝取足夠的蛋白質。例如豆類和豆類製品；素食者最好每天都要吃全榖根莖類＋豆類食物，尤其是黃豆及其加工品（如豆腐），因為榖類和豆類的蛋白質組成不同，兩者一起吃，才能攝取完整優質的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
抗痘原來要吃魚　Omega-3幫助消炎

…細胞排毒，建議每天喝水1500~2000c.c.，全麥麵包、全榖雜糧、豆類、豆莢類、各種蔬果等高纖食物則是建議每天5份，並且盡量選擇天然、未加工的種類。除此之外，張佩蓉營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/38278
素食導致憂鬱症？破解素食5迷思

…**事實：**真正食物中維生素B群的大宗來源，不是肉類；是「全榖食物」，像是黑豆、黃豆、花生、紅豆等，才是真正含有豐富B群的食物來源。以筆者為例，我三餐外食，每天必會吃一碗滿滿的十…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737
5種補鋅食物　素食者輕鬆顧髮沒煩惱

…腐皮，就可以補上每日女性所需1／6量的鋅哦！ **2.全榖根莖類：** **★ 紅豆：（大推）** 在此不是叫大家每天多吃紅豆麵包，或是跑去便利商店買碗甜膩又高熱量的紅豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/37655