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明明住在台湾，却因超时工作、熬夜追剧和抓神奇宝贝，造成生活作息大乱、三餐不定时、宵夜戒不掉？一项调查发现，82.8％台湾上班族有肠胃不适的问题，主要原因就在于“伪国际作息”，专家呼吁民众从睡眠调整、定期排便、补充好菌与均衡饮食等4种方式，保健肠道，促进健康。

超時工作造成睡眠時間延後，長期下來腸胃出現問題的機率也越高。

“伪国际作息”作祟！上班族5大肠胃症状缠身

台湾千禧之爱基金会针对全台1000多位20至49岁上班族进行“不正常作息与健康影响调查”，发现82.8％上班族有肠胃不适的问题，五大症状依序为：（1）消化不良和腹胀、（2）便秘、（3）腹泻、（4）腹痛以及（5）胃食道逆流。而且，未按照生理时间作息的上班族，出现肠胃问题比例明显高于生活作息正常的受访者。

长期作息时间混乱，就像是生活在台湾却照着其他时区作息，可称为“伪国际作息”，长期下来对健康影响甚巨。台湾成功大学医学院附设医院小儿部暨小儿肠胃科主任杨耀荣表示，调查发现57.6％上班族超过12点才入睡，其中高达86.1％自述有肠胃问题，显示睡眠时间越晚肠胃出现问题机率越高。

此外，43.2％上班族一周超过3天以上用餐时间不固定，有国际“食”差的问题；41.9％上班族没有每日排便的习惯，另有69.5％上班族排便困难，甚至需要泻药浣肠帮助排便。

过劳、压力、乱食　易造成肠道菌相不佳

杨耀荣医生表示，美国2011年发表的文献证实，职业生活作息确实会影响肠胃菌相，且增加肠道慢性发炎的机率。而长期过度疲劳、处于高压环境下且三餐不定时，都会对体内菌相造成负担。