主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

春暖花開好想睡～跟著營養師吃對早餐，活力補好補滿！

…大類： **1.醣類及維生素B群豐富的全榖雜糧類食物（主食類）：**醣類為理想及經濟的熱量來源，除了提供熱量，對於蛋白質及脂肪的代謝與利用也有很大的影響。維生素B群能將澱…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999
蛋白質吃太少？國健署來打臉～營養師揪5大蛋白質過量元凶

…表。  ![國人飲食西化，把肉類當主食也可能是造成蛋白質攝取過量的一個很重要原因。][133288] **蛋白質吃太多～營養專家揪原因** 為…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018
全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正

…根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」：** 此類為飲食中的主食，新版飲食指南用「雜糧」的名稱取代「根莖」，目的在讓民眾對於「全榖雜糧類」能有更廣泛的認知。全榖雜糧類除了一般人熟悉…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010
地瓜氧化顏色變深不能吃？冤枉了，地瓜美味全身是寶！

…其在健康意識抬頭下，有愈來愈多的人注重吃地瓜養生，甚至替換為主食。但是，對於吃地瓜也有一些網路迷思，例如：「地瓜顏色變深有毒不能吃?！」，因而卻步，到底真相如何?！ **…
http://www.top1health.cn/Article/320/56928
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…不過，縱使紅藜營養多，它還是跟白米一樣屬於碳水化合物含量高的主食類，記得要「取代」其他主食份量，而不是「額外」增加攝取，以免影響體重、血糖控制喔！ **紅豆：消水腫利…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

…於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或替換部分主食／米飯食用，有助穩定血糖，降低對胰島素的刺激，也就較不容易造成脂肪的囤積。 **4.蛋白質：**蛋白質對運動減…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785
麻油過火勝砒霜？進補4禁忌，淺嚐輒止

…序是先吃五色蔬菜、香菇等低卡路里食物，半飽時喝一碗熱湯，再吃主食及肉類，且飲食中不要參雜過多調味料、飲用涮過肉品的湯，以免有難消化、難代謝的情形發生。 **【中醫進補小叮嚀】…
http://www.top1health.cn/Article/320/56810
寶寶年節飲食大體檢！爸媽把握這些原則不NG

…，寶寶也能開心吃年菜】** - 原則1、三餐以全穀根莖類為主食，1/3為未精緻全穀類： 1歲以上幼兒建議三餐以全穀根莖類為主食，其中1／3建議選擇富含高膳食纖維的全穀類，如：糙…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820
冰箱保鮮一級棒？雞蛋、蘋果等食物冷藏大NG！

…」的白蘿蔔和色彩喜氣的紅蘿蔔等根莖類蔬菜，以及馬鈴薯和地瓜等主食類食物，若放在冰箱冷藏吸附過多的水氣，容易損傷且發爛，建議表皮擦乾後放在室內陰涼處保存即可。辛香料部分，冰箱潮濕的環…
http://www.top1health.cn/Article/248/56673
馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…，有助減少澱粉的攝取，更快達成減重瘦身的目標。然而，同樣屬於主食類，地瓜（sweet potatoes）和馬鈴薯（potatoes）這一中一西、英文名字也很接近的食材，誰的減重力更…
http://www.top1health.cn/Article/101/56582
食品高溫加熱暗藏健康危機？專家帶你認識丙烯醯胺（上）

…者，對於高丙烯醯胺含量的食品類別固然需提高警覺，但若不是當作主食類，或非經常吃的食品，由於攝取量並不高，就無需擔心。看待「食安問題」，誠如ILSI Taiwan專欄2016年10月…
http://www.top1health.cn/Article/232/56695
大S也用過～吃酵素能幫助減重？營養師這樣說…

…材的挑選上，也需強調三餐定時定量和飲食的均衡性，均衡的飲食為主食類+青菜+蛋白質食物。同時，適度的油脂攝取也是必要的，不建議因減重就採無油無鹽飲食。 **採用極低熱量減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/56531
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…，讓糖友忽略也是澱粉，所以如果當餐中有其他配菜類是澱粉的話，主食和配菜的分量就要特別注意取捨。（例如：主食有白米，配菜有山藥，就容易攝取過量澱粉！）  !…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…要盡量避免這些部位。佛跳牆還會加入芋頭、栗子、蓮子等主食類，除了含有豐富的碳水化合物，還有多種營養素。首先，芋頭富含抗性澱粉，可以帶來飽足感，但仍屬於全榖根莖類，需注意白飯…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
不想三高纏身？年節採買、烹飪謹記3秘訣少負擔

…絕三高纏身的不二法則！ **一、飲食方面：** 1.主食以五穀雜糧類為主。 2.肉類以低／中脂的白肉（魚、雞）類或豆類製品（豆漿、豆腐）為主。 3.每日蔬果類至少5份（…
http://www.top1health.cn/Article/248/56547