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「暖身」搜尋結果

總共找到 830 筆符合關鍵字「暖身」的資料

水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…more--> ![劉建廷醫師(如圖)指出，運動前一定要先暖身，因為暖身運動可以增加關節的活動度。(圖片提供／台北慈濟醫院)][124679] **運動先暖身　避免運動傷害**…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
運動甩憂鬱！試試新形態「抱石活動」效果讚

…石活動，則建議陪伴者可多邀請參與相關運動，例如，從簡單的散步暖身、健行開始，慢慢引導他訓練體能；並於過程中多提供抱石運動的示範，只要他願意從事就給予鼓勵，讓他感覺活動是有趣的。同時…
http://www.top1health.cn/Article/74/52916
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，有助於提升效率。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
幫身體排水毒！日專家：生薑紅茶比白開水、綠茶更好！

…蔔腿、舌頭腫、腹部冰涼等。 ![攝取水分有2大原則：「能溫暖身體的水分」和「有助於利尿（能同時發汗更佳）的水分」！][123377] **正確喝水2原則：溫暖身體、促進利尿…
http://www.top1health.cn/Article/80/52618
上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術減重3妙招

…效果。 **★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。  **《妙招3／下跪減肥：消…
http://www.top1health.cn/Article/80/52804
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…可確保安全。  ![運動前充分暖身，可降低拉筋扭傷症狀出現。][123437] 除此之外，中藥外敷對拉傷也有不錯效果。若受傷2到3天內紅腫、發炎，可…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…確姿勢，切勿在上、下運動器材時操之過急，運動前並應有全身性的暖身運動約10至15分。
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運動傷害，拉…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…付出，享受鍛鍊的過程，那就夠了。 **做HIIT之前先暖身** 做HIIT之前，一定要針對動作先暖身。比方說，如果你要在跑步機上衝刺，建議先快走或慢跑，然後再開始衝刺。暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
夏吃生薑除濕真給力！紅棗生薑茶消暑袪濕

…的清水，大火滾起後，轉細火煲10分鐘即可飲用。 - 作用：暖身，溫經止痛、滋養補血。 **【陳皮生薑茶】** - 材料：生薑3片，陳皮3片、適量紅糖。 - 做法：把材料…
http://www.top1health.cn/Article/320/52513
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…使用到膝蓋或是整個足部。 **做腳趾體操注意：事前按摩暖身、柔軟筋骨不可少** 提醒，雖然適度透過「腳趾體操」確實有助於鍛鍊腳底肌肉群，降低扭傷發生的頻率，但若是腳踝正值扭…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

… ![運動時心跳率達最大心跳率的50％至60％，強度相當於暖身運動。][122635] **1.運動時心跳率** 運動時的心跳率可反應運動對身體的刺激強度，依照公式「…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。同時運動前最好做足暖身，讓身體及心臟能逐漸適應運動帶來的變化。另外，年長者的運動，需依照身體狀況，設計「個人化運動處方簽」，由於銀…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…免運動傷害，以下5點注意事項應牢記： 1.運動前要有足夠的暖身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 2.要注意頻率…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
紫爆空汙、環境劇變，氣喘控制不當要人命！

… **適當運動有助於氣喘患者改善病情**，只要在運動前先做好暖身或於運動前30分鐘使用醫生開立的預防性用藥即可。當然平時的保健方式也不可少，運動時更應避開會誘發氣喘的過敏原（如：游…
http://www.top1health.cn/Article/25/52333

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