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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

女性，如何在春天養肺、護肺？

…活量，像每週固定做二次瑜珈，再搭配快走、騎自行車或有氧運動，運動強度只要達到『可以講話，沒辦法唱歌，微喘的程度』就足夠增強心肺功能了。」 ![女性有固定持續的運動習慣，可增加…
http://www.top1health.cn/Article/240/38169
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…低，在低血糖的狀況下運動，恐怕會影響運動效果，無法達到理想的運動強度。早上先吃點東西再運動，不但不會攝取過多熱量，還可以提供身體足夠能量，運動成效才會好。營養師張佩蓉指出，…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
妳是「宮寒女」嗎？氣色不好＝子宮沒顧好

…階梯式的下降方式，絕對不能以完全不進食的方式達到效果。另外，運動強度也要採取漸進式，在自己能力範圍之內慢慢增強。如果以不當的方式減重，等於讓身體在短時間內失去了大量的能量性物質，寒…
http://www.top1health.cn/Article/248/38057
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…每周的運動時間可達150分鐘，一周3~5次、每次30 分鐘，運動強度達到「可以講話，不能唱歌」的喘氣程度，心跳速率約是每分鐘100~120下（每人不同）。培養出跑步習慣後，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…康練出強壯的肌肉，最重要的還是規律練習和循序漸進，慢慢地加深運動強度，避免身體和肌肉無法負荷而受傷；運動前半小時至1小時，適度補充澱粉，以提供身體能量；每次做完訓練後，補充蛋白質食…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…左右就會好轉。 ![若平時運動量不足，一旦若過度運動，運動強度超過肌肉能負荷的程度，有些人會在過運動完幾天後出現鐵腿的狀況。][99163] 臺北市立聯合醫院忠孝院區復…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
跑步飲食也有分級？訓練飲食大公開

當慢跑成為全民運動，各種相關訓練及輔助品便因應而生。無論是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜間的螢光慢跑、到半馬以上的競賽馬拉跑，五花八門的跑步方式，讓人選擇各別合適的路跑型…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…」則是把握「533原則」，每週5次、每次30分鐘以上、每次的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪，必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」，因為前面的30分鐘都是在燃燒肝醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…和皮膚的血液逐漸增加，造成其他器官供血量不足。 3.可從事運動強度較溫和的慢跑，或者更輕微的健走，不宜參加劇烈運動，像是快跑或跳繩，這些運動太過激烈、會增加腹腔壓力，有可能使排出…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…肌肉的肌耐力。譬如說如果可以重複做100下伏地挺身，表示這項運動強度過低，無法達到增肌的目標。此外，有良好的肌耐力，不代表身體的肌肉量較高，與其增加同一運動的次數，還不如改…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…0] **月經期（生理週期第1~7天）→瑜珈、走路** 運動強度：★ 那個來時，簡直就是每28天一次的心智折磨！肚子痛、易怒、隨時都可能突然血崩…，因此在這段痛苦期，激烈的球…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
坐月子不能受風？破解坐月子15大迷思（中）

…答：不能劇烈運動，但適度的活動無妨，且要依照身體狀況慢慢增加運動強度。** 曾經有「產後七日內，毋行走以傷筋骨」，「禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐」的說法應是怕產婦過度勞累所…
http://www.top1health.cn/Article/259/37373
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…開與肩同寬，並將小腿交叉、往上抬高。 T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。 T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將雙腳尖放在地板上就可以了。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…可以顯示出心率、距離、速度，以及可顯示運動後五大燃脂區、七段運動強度的落點，隨時都可以查看訓練的紀錄，以及達成率。推出全面升級心率感測手錶的業者總經理呂理廸表示，透過光學式…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
跑到流汗也沒瘦？這4招突破停滯期

…>攝取熱量」的瘦身原則。不過，提醒大家，不要一下就把運動強度加到最高點，這樣反而會讓身體疲勞而感到壓力，燃脂的代謝效率跟著降低。因此，循序漸進式的增加，才是適當的做法。
http://www.top1health.cn/Article/248/36764

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