運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重就會繼續往下掉。 **運動強度夠不夠？維持在運動自覺量表至少6至7分** 筋肉媽媽也表示，增加肌肉量確實能夠有效提升基礎代謝率，突破減肥停滯…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
飯後馬上散步助消化？小心引發低血壓

…集中到腸胃，以利胃腸的消化與吸收功能。此時若立即運動，即使是運動強度較輕的散步，血液也會流到運動的關節和肌肉處，影響胃腸消化吸收的功能運作，就連對健身或減重也沒有助益。 ![人在…
http://www.top1health.cn/Article/132/38198
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…耗」，而非「燃燒脂肪」！ **筋肉媽媽：有氧運動≠運動強度高≠變瘦** 為了保持好身材，許多上班族利用空閒時間學習減重的相關知識，且在下班後或假日勤跑健身房，透過有…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…以消耗多少熱量？」我：「因人而異耶！要看做的人努力程度，運動強度對他來說多強…」記者：「所以有可能一個小時消耗個五六百大卡嗎？」我：「其實，即使你做非常高強度的運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…做出正確且持續20秒以上的棒式，便可進階做棒式變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更明顯。 **錯誤1／將手肘窩朝內**…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

…或梅粉，或是吃顆鹽碇、鹽糖。此外，若運動時間長，且運動強度高，建議每隔半小時補充適量好消化的醣類，如香蕉、餅乾等，可以增強耐力並防止低血糖及飢餓感，不過每次份量建議不要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…動規則，運動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減緩肌肉痠痛的不敗秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
女性，如何在春天養肺、護肺？

…活量，像每週固定做二次瑜珈，再搭配快走、騎自行車或有氧運動，運動強度只要達到『可以講話，沒辦法唱歌，微喘的程度』就足夠增強心肺功能了。」 ![女性有固定持續的運動習慣，可增加…
http://www.top1health.cn/Article/240/38169
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…低，在低血糖的狀況下運動，恐怕會影響運動效果，無法達到理想的運動強度。早上先吃點東西再運動，不但不會攝取過多熱量，還可以提供身體足夠能量，運動成效才會好。營養師張佩蓉指出，…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
妳是「宮寒女」嗎？氣色不好＝子宮沒顧好

…階梯式的下降方式，絕對不能以完全不進食的方式達到效果。另外，運動強度也要採取漸進式，在自己能力範圍之內慢慢增強。如果以不當的方式減重，等於讓身體在短時間內失去了大量的能量性物質，寒…
http://www.top1health.cn/Article/248/38057
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…每周的運動時間可達150分鐘，一周3~5次、每次30 分鐘，運動強度達到「可以講話，不能唱歌」的喘氣程度，心跳速率約是每分鐘100~120下（每人不同）。培養出跑步習慣後，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…康練出強壯的肌肉，最重要的還是規律練習和循序漸進，慢慢地加深運動強度，避免身體和肌肉無法負荷而受傷；運動前半小時至1小時，適度補充澱粉，以提供身體能量；每次做完訓練後，補充蛋白質食…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…左右就會好轉。 ![若平時運動量不足，一旦若過度運動，運動強度超過肌肉能負荷的程度，有些人會在過運動完幾天後出現鐵腿的狀況。][99163] 臺北市立聯合醫院忠孝院區復…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
跑步飲食也有分級？訓練飲食大公開

當慢跑成為全民運動，各種相關訓練及輔助品便因應而生。無論是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜間的螢光慢跑、到半馬以上的競賽馬拉跑，五花八門的跑步方式，讓人選擇各別合適的路跑型…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…」則是把握「533原則」，每週5次、每次30分鐘以上、每次的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪，必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」，因為前面的30分鐘都是在燃燒肝醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601