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饭后散散步，有助肠胃消化、人不老？小心！这样的观念，可能害了您的健康！专家表示，吃饱饭后若马上起身散步或运动，容易影响胃肠消化吸收的功能运作，本身有低血压、中枢神经病变者，更可能有血压下降的情况，长期恐怕危害健康。

避免消化不良！饭后散步宜在半小时之后

台湾职能治疗师中会全国联合会理事长张自强表示，正常情况下，人在吃完饭后，血液循环会集中到肠胃，以利胃肠的消化与吸收功能。此时若立即运动，即使是运动强度较轻的散步，血液也会流到运动的关节和肌肉处，影响胃肠消化吸收的功能运作，就连对健身或减重也没有帮助。

人在吃完飯後，血液循環會集中到腸胃，以利胃腸的消化與吸收功能。

张自强职能治疗师表示，若想要在饭后做些运动的话，应视活动强度而调整间隔时间，且运动强度应循序渐进。原则上，不鼓励饭后“直接”去散步或运动，即使是散步，至少也要在用完餐后半小时以后再进行，以免影响肠胃正常消化与吸收功能；而若是较激烈的赛跑或游泳运动，则建议饭后2小时以上较佳。

饭后散步或运动　特殊族群小心血压和血糖

台湾卫福部署立丰原医院家庭医学科主任李福春表示，就学理上来说，饭后散步或运动确实有可能影响到胃肠的消化功能，但临床门诊却很少遇到饭后散步而消化不良的病例，因此，一般人饭后若只是散步或做些轻微运动，在自己不觉得不舒服的状况下，应该不需要特别限制。