纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

胃潰瘍不舒服〜保胃3招，必吃高麗菜3食物

…少攝取的食物包含加工食物，這類食物因為加工流失原有的維生素與纖維質，也可能因為增加賣相而添加不必要的食品添加物。另外高油脂食物與精製糕餅會延緩胃部排空時間，刺激性飲料包含咖啡、茶、…
http://www.top1health.cn/Article/320/58037
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…類過量，但蔬果，全穀類，以及堅果種子吃的不夠，反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜，而沒吃豆類和堅果種子，也有可能蛋白質不足。 **【茹素防…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
夏季護膚必補7大營養素〜找回水嫩彈性肌膚

…起來水水嫩嫩的；而吃水果也別忘記要限量，雖然多吃水果可以補充纖維質、增進腸胃蠕動，但是水果糖分較高，1天的分量大約是2到3個拳頭大小，攝取過量對健康未必加分。另要遵循以下「…
http://www.top1health.cn/Article/320/57983
排便不順好苦惱！吃對益生菌，還你一身輕

…機能，補充對的食物就相當重要。多數人會嘗試大量攝取蔬果、補充纖維質的方式，不過，若依衛福部飲食指南建議，成年人每天須攝取3份蔬菜（300公克，或煮熟後1碗半）、2份水果（約2個成人…
http://www.top1health.cn/Article/248/57985
胃口太大，肥胖跟著來〜飯前先吃「寒天粉」防胖

…據胃的空間，提供飽足感，降低食慾，而且也可以補充最容易缺乏的纖維質，幫助體內環保。寒天有降低醣類吸收、降低三酸甘油脂、膽固醇和預防大腸癌等功用，很受減重族群的喜愛。而且還含有一些礦…
http://www.top1health.cn/Article/320/57876
糖友端午節別放「粽」　一餐2顆粽子血糖就超標

…度忌口，一餐粽子食用量不超過1顆，並再搭配當季蔬菜湯，來增加纖維質攝取，就是有助避免血糖飆升、防止腸胃因粽子糯米不易消化，而導致腸胃不適的發生。 **DIY減卡粽　配…
http://www.top1health.cn/Article/248/57855
台灣大腸癌發生率世界第一　醫籲遠離腸癌從3方向著手

…的纖維攝取量，以促進腸道的蠕動正常。何兆芬醫師表示，纖維質是「益生元」的一種，分可溶性纖維與不可溶性纖維，建議一般狀態下，每天飲食所含的纖維中，約1/3是可溶性纖維，2/3…
http://www.top1health.cn/Article/310/57736
遠離腸癌，糙米飯吃膩了？改吃黃金小米，美味助防癌

…、煮粥和釀酒等。在米飯當中添加1/3小米，不但可以增加口感與纖維質攝取，小米豐富的營養，對於預防心血管疾病和癌症等文明病還有不小的裨益。廖千慧營養師進…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628
4塊蘿蔔糕＝1碗飯　健康吃3秘訣不怕血糖飆

…是用在來米做的，不是難消化的糯米，且材料中若添加蘿蔔，可補充纖維質。以每片撲克牌大小、厚1公分體積來算，4塊蘿蔔糕，就等同1碗飯的熱量，千萬別輕忽。營養師蘇妍臣表示，多…
http://www.top1health.cn/Article/320/57660
水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

…尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。 ![][201…
http://www.top1health.cn/Article/320/57652
不只排毒、消水腫　7種超級食物讓你活力充沛

…都依你高興。 **1.杏仁醬** 這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里，使這些熱量都排出體外。 **2.羽衣甘藍** 實驗顯示，這種蔬菜的維生素C可加…
http://www.top1health.cn/Article/101/57663
早餐營養鐵三角：蛋白質、纖維質、碳水化合物不可少

…吃早餐，早餐高脂肪、高熱量=高營養的迷思，更造成國人蛋白質和纖維質攝取不足！致力於推廣健康早餐的賀寶芙提倡「晨光三部曲」，建議起床後的黃金三小時「補水、營養、活力」，以視覺系健康早…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638
綠竹筍比白竹筍營養？腸胃虛弱3族群不宜多吃

…、低膽固醇蔬菜。除了熱量低（100公克約22大卡）、纖維質豐富外，每100公克竹筍的磷含量約有41毫克，鈣跟鎂的含量分別為7、12毫克。值得留意的是，100公克竹筍的鉀含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/57567
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…腐、滷蛋、肝連肉或嘴邊肉、豬舌、豬心、豬肝⋯⋯之類的黑白切；纖維質部分，則是海帶與只淋醬油膏不加肉燥或油蔥的燙青菜。仔細分析一下，一把麵約70∼80克，差不多250大卡，肝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
懷孕後期只會胖寶寶？營養師：這樣吃澱粉不怕胖

…快速得到醣類，醣類也就是碳水化合物，包含了澱粉、水果、蔬菜、纖維質的食物。而醣類從消化吸收到轉變為身體能量的速度最快，卻可能影響血糖的波動，進而導致肥胖。所以，過量食用精緻澱粉，會…
http://www.top1health.cn/Article/234/57199