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…飲料、甜食、垃圾食物是許多人每天都會接觸的飲食,而攝取過多的精緻糖,以及含有各種人工添加物的加工食品都容易破壞免疫力。《美國臨床營養學期刊》(American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/248/43375…甘油酯並沒有影響,推測可能三酸甘油酯的來源並非油脂,而是大量精緻糖類的攝取,而素食者若無注意,如以精緻醣類果腹(只以麵包當正餐),進而忽略蔬菜植物性蛋白質的攝取(黃豆製品類),都會…
http://www.top1health.cn/Article/240/43441…注意的是,有些商家為求凍乾草莓的甜度,且降低成本,會添加不少精緻糖精或玉米糖漿,如果經常食用反而會造成身體的負擔。建議民眾購買或食用冷凍乾草莓前,先注意營養標示,盡量選擇不含多餘添…
http://www.top1health.cn/Article/80/43204…會增加糖尿病的罹患風險,在預防糖尿病首重要維持正常體重和限制精緻糖的攝取,所以,代糖飲料在過去認為可以做為甜飲料嗜好者的替代品。然而,近年來的研究卻發現結果不是如預期般會減少糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/320/43181…眾運用本身甜度高、纖維量豐富、體積大的地瓜,烘焙時能大量減少精緻糖的使用,且使用家裡的小烤箱,就能烤出一顆顆小巧的金黃色地瓜月餅,單顆熱量僅140大卡,僅有傳統月餅的1/5,而且完…
http://www.top1health.cn/Article/248/43028…)做成的點心,不但有助於增加維生素的攝取,更能避免攝取過多的精緻糖、化學添加物。 **原則4/避免高密度熱量:** 除了上述要點外,更要避免攝取油炸物、精緻甜點等高密度熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/42847目前普遍認為蜂蜜比起一般的精緻糖,營養較多,熱量較少,可想而知,內行的人會選擇蜂蜜!如果想吃蜂蜜,大可不必像熊一樣冒著被螫的風險,直搗蜂窩,因為市面上有許多製作蜂蜜的農場、養蜂的工…
http://www.top1health.cn/Article/320/41723…點:**喝茶時所搭配的點心也要仔細挑選,中西式糕餅蛋糕點心的精緻糖類含量較高,長期下來容易造成脂肪堆積和心血管疾病,建議減少或適量攝取,或者改以花生、腰果、杏仁、核桃、開心果等堅果…
http://www.top1health.cn/Article/308/40624…糖飲料。 根據世界衛生組織(WHO)2015年的建議,精緻糖類佔一天總熱量的攝取最好由原10%降低至5%以下,顯示「減糖」已是全球公共衛生議題上的重點項目。以4-6歲及7-9…
http://www.top1health.cn/Article/248/40518…促進排便、改善便祕。建議再加上蘋果一起攪打,利用天然甜味代替精緻糖,解便祕效果又加分! 酪梨(avocado)又稱為鱷梨、牛油果、幸福果,近來被不少民眾視為養生食物。酪梨…
http://www.top1health.cn/Article/320/40177…再者,蜂蜜中所含有的維生素、礦物質、微量酵素和胺基酸都是一般精緻糖所沒有的。 **問題二:蜂蜜到底對人體有甚麼好處?** 既然蜂蜜和糖有些微的成分上差異,那對人…
http://www.top1health.cn/Article/320/38466…甜食。 雖然甜食的糖屬六大類食物中的碳水化合物,卻是「精緻糖類」,也就是意指非食物天然的糖分,而是經過精鍊、過濾、濃縮、結晶等過程製成的加工糖分,例如:白糖、冰糖、二砂糖,以…
http://www.top1health.cn/Article/251/40181…組合方式。][104427] **天然蜂蜜多吃無負擔?仍屬精緻糖,食用應限量** 至於食用蜂蜜能否幫助緩解過敏症狀?趙函穎營養師指出,在目前醫學上,並沒有相關研究證實,蜂蜜對於…
http://www.top1health.cn/Article/80/38877…,剷除內臟脂肪的不二法門,就是控制飲食加運動,建議平時要戒掉精緻糖類、含糖飲料,多吃富含纖維的食物,並搭配規律運動,消滅內臟脂肪再也不是忘塵的莫及的目標。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/38772…上述哪一種酸味食材入菜、製成蜜餞或打成果汁時,往往加入大量的精緻糖或蜂蜜以平衡酸性。高瑞敏營養師提醒,糖量攝取太高易增加新陳代謝症候群和肥胖的風險。依據世界衛生組織WHO建議,兒童…
http://www.top1health.cn/Article/80/38737