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… 蔬果中維生素C含量較高的食材有芭樂、奇異果、檸檬、橘子、甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜等。建議民眾每天遵循蔬果579飲食及彩虹飲食法原則:男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果…
http://www.top1health.cn/Article/302/36998…眼疲勞的症狀,想要改善眼疲勞的民眾,不妨多吃小番茄、紅蘿蔔、甜椒、青花魚、藍莓等對眼睛有益的食材。 ![長時間使用3C產品的結果,往往容易造成眼睛疲勞,引發眼睛脹痛、酸澀、乾…
http://www.top1health.cn/Article/320/36965…新鮮的魚類,以清蒸取代傳統油炸、糖醋的料理方式,再加入蔥花、甜椒、青椒、紅蘿蔔、馬鈴薯等蔬果切絲爆香,起鍋後淋在魚上或作擺盤之用,還能增加纖維量的攝取。 膳食纖維指的是不能被…
http://www.top1health.cn/Article/320/36894色澤鮮豔繽紛、口感爽脆的甜椒是許多人料理時配色的最愛,只要酌量添加,菜餚便賣相倍增!不過,甜椒不只美味而已,營養師表示,對於產後婦女來說,適度食用甜椒,攝取其所富含的β-胡蘿蔔素、…
http://www.top1health.cn/Article/80/36873…寒天蔬果卷】** 清腸通便+降糖瘦身 **材料:** 甜椒50克,小黃瓜30克,洋菜條10克,萵苣葉2片,春捲皮2張 **調味料:** 和風醬1大匙,白芝麻1小匙 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/36795…調方式。 例如可將煎過的蘿蔔糕切成三角形塊狀後與豆干、甜椒等做成串燒再送入烤箱烘烤,除了減少油脂的攝取,也增加食的趣味。另外,沾醬可以選擇紅麴醬取代傳統甜辣醬,因紅麴具有降低…
http://www.top1health.cn/Article/320/34302…:**小蘋果1個、西洋芹100克、苜蓿芽或綠豆芽60克、彩色甜椒100克。 **調味料:**香檳40c.c.、橄欖油1/2大匙、糖1/2小匙、鹽1/2小匙。 **做法:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/36445… 1. 中型白蘿蔔半條、杏鮑菇2根。 2. 蛋5顆、紅黃甜椒各1/4顆。 3. 海鹽少許、昆布醬油少許、蓮藕粉少許。 - 作法: 1. 白蘿蔔洗淨削皮,切1公分厚的片狀。…
http://www.top1health.cn/Article/314/35413…括:花椰菜、豌豆莢、香菜、小黃瓜、蘆筍、菠菜、綠豆芽、白菜、甜椒等蔬菜類,以及芭樂、奇異果、檸檬、草莓、紅柿還有柑橘等水果類。若想增加食物中的維生素C吸收,可選擇以涼拌生吃方式,減…
http://www.top1health.cn/Article/101/34343…番茄等。 另外,也可適量攝取維生素C高的生菜沙拉,像是甜椒、綠花椰菜、甘藍菜等,減少因高溫烹調導致維生素C的破壞。 <!--more--> ![通常吃2顆柳丁就很有飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/320/33760…素汁30毫升、白醋10毫升、開水適量、小黃瓜半根、紅椒半個、甜椒半個、聖女番茄3顆。 **做法:** 1.將洗淨的小黃瓜切成小塊。 2.將洗淨的紅椒、甜椒分切開,去籽、去蒂,…
http://www.top1health.cn/Article/80/30342…果芒果金槍魚塔** **食材:**牛油果、芒果、金槍魚肉、甜椒、小乾蔥、芹菜、飛魚籽、胡椒粉、鹽、橄欖油、檸檬汁。 **作法:** 1.金槍魚切丁,加入橄欖油、小乾蔥、胡椒粉…
http://www.top1health.cn/Article/248/30154…免於嚴重疾病的威脅,增加情緒穩定性和信任感,包括:番茄、紅色甜椒、石榴等,都屬於這類食物,營養專家建議:不妨巧補充。 <!--more--> **抗氧化女王 紅石榴發揮紅色力量…
http://www.top1health.cn/Article/320/29807…五彩山藥** **材料:**山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、薑末。 **做法:**胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒,削掉山藥的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小。將山藥置…
http://www.top1health.cn/Article/248/29851…色素的形成。除了水果,鄭欣宜營養師建議,也可以選擇由綠花椰、甜椒、甘藍菜等蔬菜做成的沙拉,同樣能吃進大量維生素C。 **妙招3/補充維生素E** 美白之外,許多民眾也很在意…
http://www.top1health.cn/Article/320/29533