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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

外食族、上班族，中午休息及吃飯時間有限，常常以一個便當打發一餐，快速又方便。但是便當其實暗藏許多健康危機，像是高油、高鹽的烹調方式、不均衡的菜色搭配、份量過多導致熱量過剩等隱憂。一…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
減肥吃水煮餐有技巧　營養師不藏私食譜公開！

…水煮也要均衡吃** 若你是屬於早、中餐吃得比較油膩的外食族，晚上吃個低熱量水煮餐平衡一下整天熱量，確實是不錯的方式；若你是積極控制熱量的減重人士，那麼水煮餐應把握均衡原則，…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…控制，譬如維持每週三次、每次30分鐘的運動習慣，減少每周使用外食和吃宵夜的頻率，也是同樣可以降低BMI，綜合評估維持運動習慣、減少使用外食和吃宵夜的情形下，仍可降低15%的高BMI…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

…量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。 **外食族：**外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來

…的機會。 **三、增加Omega-3好油** 現代人外食機會多，經常攝取精製過後的油脂 (例如：大豆油、玉米油、葵花籽油)，使得飲食中Omega-6脂肪酸的比例偏高，Ome…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845
親子共餐能控制體重～孩子吃得健康、情緒管理更好

…間在家用早餐。 - 3.家長親自備餐較耗時，加上快速便利的外食環境影響。共餐的意義，在於親子同一時間與空間共享美好味蕾，生理在獲得飽足的同時，更讓心靈感受溫暖與接納。同時…
http://www.top1health.cn/Article/320/68859
外食族秋天必吃這1顆　排毒養身全靠它

…，蘋果無非是養顏美容和減肥的最佳拍檔。若是偏好超商微波食品的外食族，更是需要靠它來排除體內多餘的物質。 ![][206149] **外食族秋天去「鈉」靠「鉀」蘋果** …
http://www.top1health.cn/Article/80/66716
降低心血管疾病風險7原則，落實TLC飲食更健康

**最能罩住健康的「治療性生活型態飲食」** 了解控鈉、控醣、控油的要領之後，接著要向各位介紹「治療性生活型態飲食」（Therapeutic LifestyleChanges D…
http://www.top1health.cn/Article/318/63623
記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

…飲食習慣下多可充分補充。但由於國人受到飲食西化、精緻化，以及外食族偏多的影響下，往往普遍有蔬菜、水果攝取不足的情況。再加上，日常飲食中的主食（碳水化合物）來源，多為原料去除…
http://www.top1health.cn/Article/140/63594
戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入

…宵夜最好不吃，如果真的很餓，頂多喝一杯低脂牛奶。至於外食族建議：盡量改吃較清淡的日式涼麵或是湯麵不喝湯；不要吃中式炒麵，吃生菜沙拉時，可選擇優格或義式沙拉醬代替美乃滋或千島…
http://www.top1health.cn/Article/248/63565
月經遲到都不來，體質太冷惹禍〜多吃地瓜葉、菠菜保暖

「醫生，我已經好幾個月月經沒來，我好怕自己會不孕？」這是常常在診間會聽到患者擔心的心聲。面對月經延遲、週期偏長的困擾，中醫師認為，不妨先紓解壓力，再針對多數屬於偏腎虛冷底體質，進行…
http://www.top1health.cn/Article/259/61451
你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…白質也不能過多。 **★【生酮飲食的缺點】** **外食的伙食費可能比較高** 因為在餐館裡，同等重量的米飯麵條通常比肉類便宜很多。但如果在家開伙就可以挑選物美價廉的食材…
http://www.top1health.cn/Article/101/61421
搶救隱性飢餓～維他命服用過量，小心健康亮警訊

…渠醫師指出，吃飽不代表吃得健康，主要是飲食營養不均衡，因國人外食比率偏高，容易攝取過多油脂、糖類等高熱量食物，加上礦物質和維生素相對攝取不足，因而很容易陷入「隱性飢餓」的危機中。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/61391
想降低鹽分攝取？謹記這「減鹽7要項」輕鬆達成

…菇類等食材，避免喝下太多湯水。 **❹節制外食，不依賴市售便當** 吃重口味的外食和超商便當要節制，午餐盡量自己帶便當。 **❺麵湯少喝** 吃拉麵等湯…
http://www.top1health.cn/Article/248/61352
乳癌手術怕胸部變小、傷口大？達文西輔助微創手術完成乳房重建

…觸環境賀爾蒙「塑化劑」（DEHP）有關。有些人外食比例甚高，使用紙杯、紙碗、塑膠袋盛裝熱食，每天接觸塑化劑（DEHP），這些產品雖然標榜耐熱，但耐熱僅是表示紙杯、紙碗…
http://www.top1health.cn/Article/241/61340