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…的碳水化合物,包括白麵粉、白麵條、白土司、甚至白米飯,都是高升糖指數的精緻碳水化合物,吃多了也會促進發炎。 **◎過多的Ω6加工植物油:** 一旦經由食物攝取過多的Ω6脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/318/38193…大卡的熱量,比起柑橘類的熱量高出1倍,更重要的是香蕉屬於「高升糖指數」水果,所以不宜攝取過量。
http://www.top1health.cn/Article/80/38113…份總量。 **什麼是GI值?** 所謂的GI值,是指升糖指數(GlycemicIndex),也就是血糖上升的幅度。食物的GI值皆為經由實驗室所檢測出的數值。食物的GI值愈低…
http://www.top1health.cn/Article/17/38175…建議以碳水化合物:蛋白質 =3:1至4:1的比例,且選擇較高升糖指數的食品來快速補充,因為同時要補充水分,加上要考慮跑完後的食慾可能較低,所以跑完的飲食,建議包含液態飲料,以下為推…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121…易產生高血糖,要注意早餐常吃的稀飯、饅頭、包子等早餐,都是高升糖指數食物。][100352] 1名病友因為罹患糖尿病,希望積極控管血糖,不敢吃醣類、澱粉如白飯,更不敢碰含糖食…
http://www.top1health.cn/Article/240/38028…;第三,正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合;第四,正確使用升糖指數;第五,正確使用平衡血糖指數。 只要血糖不一下太高、一下太低,能量供給就能平穩。能量供給一平穩,身體就有本…
http://www.top1health.cn/Article/101/37901…中總膽固醇、壞膽固醇的含量,具有護心的作用。 **紅藜升糖指數低 三高患者可替代白飯** 此外,台灣紅藜屬於低GI的全穀根莖類,建議有三高的民眾,可以適度食用藜麥取代精製澱…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731…降低壞膽固醇(LDL),維護心血管健康。 而且,豆類的升糖指數(GI)較低,攝取之後不會造成血糖在短時間內急速上升,可預防體重增加以及糖尿病。提醒大家,容易造成血糖波動的主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/37444…穀物都經過加工,維生素、礦物質、膳食纖維等營養大量流失,而且升糖指數(GI)也較高,飯後血糖容易波動,飽足感也較低。建議改吃糙米、全麥麵包、燕麥片等,不但營養價值較高,也能攝取到更…
http://www.top1health.cn/Article/320/37156…能量的來源,建議食用全穀類,會比精製過的穀類含有更多纖維質,升糖指數也比較低。 **蔬菜水果** 蔬菜熱量都比較低,可以大量食用。除了各種礦物質和維他命之外,蔬菜還能提供…
http://www.top1health.cn/Article/101/37040…纖維、蛋白質都比較多。以GI(Glycemic Index;升糖指數)來說,糙米屬於中GI的食物,但白米屬於高GI。想要減重,日常飲食應該攝取低GI和中GI的食物來穩定血糖,因此吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/36859…可能減重還未成功,就先便祕。 ![青香蕉因含有抗性澱粉,且升糖指數比黃香蕉低,被視為減重新寵兒。][96939] **青香蕉助減重:抗性澱粉、中等升糖指數** 抗性澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/36774…量。 湯圓的主原料是糯米,屬於高熱量、高GI值(高升糖指數)的食物,再加上內餡和湯底,有時候吃一碗湯圓的熱量都比正餐還要高! **點心吃湯圓 主食跟著減量** 以…
http://www.top1health.cn/Article/320/36639…些好處呢?** 小扁豆可說是減重聖品,因為小扁豆屬低GI(升糖指數)食物,可延緩葡萄糖吸收,讓血糖緩慢上升,能預防肥胖、便祕、糖尿病,以及降低血液中膽固醇含量。且小扁豆含大量膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/34294…米、全麥取代精緻白米,同時也要少吃精製糕點、餅乾等高GI(高升糖指數)的食物,以免造成血糖升高,容易使人昏昏欲睡! **營養三/快樂胺基酸「色胺酸」** 色胺酸是腦中血…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183