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…與「醣」脫離不了關係,但不表示血糖高就是糖尿病。建議使用「低GI飲食(升糖指數)」控制「醣總量」,避免血糖急遽升高,同時注意血糖監控,控制分量以穩定血糖。 營養師蘇妍臣指…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230…果汁,寶寶的皮膚會白皙,於是拼命喝濃縮果汁,尤其未注意屬於高GI的水果打成的果汁,例如:西瓜汁、鳳梨汁等。結果造成血糖起伏變化大,如果孕媽咪本身有糖尿病,症狀更是雪上加霜。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/57199…所含的熱量相差了5倍左右。 新鮮原態的水果,低GI的番茄、蘋果、芭樂會是比水果乾來得更好的選擇,這些水果富含膳食纖維,可維持血糖穩定,也有利於增加糞便排出、預防便秘,…
http://www.top1health.cn/Article/132/57088…吃堅果應該被認為是腸癌患者飲食一個重要的變化,因為堅果屬於低GI食物,適度攝取未添加糖的堅果,有助於減少患者對胰島素的抵抗,進而減少癌症,導致血液中的糖分減少。提醒,患者吃堅果時,…
http://www.top1health.cn/Article/248/56920…便體積讓便便更順暢;因膳食纖維含量高,因此身體較難消化吸收,GI值也因此較白米來得低,能夠幫助血糖穩定;紅藜還含有類黃酮物、甜菜紅素等抗氧化物,可以幫助身體改善發炎反應。 不過,…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893…性,可以減緩腸胃吸收脂肪的速度,輔助減重。 **3.低GI值:**燕麥屬於低GI(升糖指數)食物,GI值只有55,相較於白米的84、糙米56或胚芽米70,都要更低,當作或替換…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785…的膳食纖維含量2.5公克,比馬鈴薯1.3公克高出將近1倍;在GI值的比較上,地瓜為55,馬鈴薯卻高達90,顯示馬鈴薯在體內對血糖的波動及飽足感的表現不如地瓜來得優良。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/101/56582…免複合性醣被完全消化而達到降低血糖的目的。對高胰島素飲食(高GI飲食)所做的實驗,發現喝蘋果醋可明顯降低飯後血糖濃度、胰島素反應並增加飽食感。而日本一項針對健康者所做的研究也證實額…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626**【花椰高纖仿飯】** 糖質2~3g/完成時間6分鐘。 **材料:** 花椰菜半顆、洋車前子纖維粉1~3大匙。 **做法:** 1.花椰菜洗淨,放入調理…
http://www.top1health.cn/Article/145/56484…利、快速的炸雞、漢堡等速食當作一餐。但這類食物往往多半是由高GI值的精緻澱粉、加工肉品所組成,蔬果比例相對較少,膳食纖維明顯不足。 根據台灣癌症基金會調查統計就發現,有高達9…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394…在零食與飲料方面該如何健康替換?營養師黃曉彤建議,可以選擇低GI水果(聖女番茄、蘋果、水梨、木瓜),或是低卡果凍、蒟蒻凍等來取代高油高糖零食。飲料的部分則建議喝無糖茶類、新鮮蔬果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/56375…不同,因為我早餐不吃澱粉,據說食物中沒有澱粉或是升糖指數高(GI)的食物,血液的葡萄糖濃度不會急遽升高,胰島素也就不會大量分泌,因此不會感到頭暈想睡覺。 站著比坐著更能消耗…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224…東西嚴禁去油。可以攝取橄欖油等優質的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值(升醣指數)比較低的玄米等五穀。 **指壓法:**用控制食欲和運動這兩大方法來解決。這類型的人大多吃得過多或…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168…妨將高升糖指數的白飯、麵條,適度改為地瓜、芋頭、糙米、紫米等GI值較低的澱粉類主食,不但能吃飽,更能避免血糖上升太快,造成身體負擔。 **不吃牛肉消小腹?營養師:吃對能補鐵,…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119…抗氧化劑。蛋白質及纖維含量也比一般稻米高,摻於白米同煮可降低GI值,使血糖不易上升太快而造成胰島素大量分泌。 **食譜:癌症希望協會提供** **【內容出處:常春月刊 …
http://www.top1health.cn/Article/308/56122