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时序8月是木瓜盛产季节，因它含有丰富的抗氧化成分，能护肝、抗发炎、预防心血管疾病，因此又有“万寿果”、“百益果王”的美称。营养师指出，虽然木瓜属低GI水果，但仍应控制分量，尤其患有糖尿病及肾脏病2族群，不宜过量。

营养师李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，营养丰富，是对人体十分有益的一种水果；虽然有些人以为木瓜的热量应该很高，但其实每100克的木瓜热量约仅39大卡，是辅助减肥好食物。

木瓜热量低　辅助减肥好食物

而木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，是重要的减肥食材。另木瓜萃取物能抑制总胆固醇、低密度胆固醇（坏胆固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度胆固醇（好胆固醇）的作用，适合高血症患者减重时食用。

利用木瓜减肥，较佳的方式是每天以少量多餐控制热量摄取，再配合运动。建议吃完肉类或海鲜食物后，吃些青木瓜色拉或喝青木瓜菠萝汁，因为菠萝和青木瓜中都含有蛋白质分解酵素，可帮助肠胃消化，有利减肥。