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木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。

木瓜含糖量高　2族群应忌口

营养师李婉萍强调，木瓜所含的“木瓜酵素”可帮助分解蛋白质，能间接帮助消化、分解油脂。另富含果胶、膳食纤维及维生素A、C等，有助排便顺畅及调节免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潜力。

要注意的是，虽然木瓜是夏日养生的好水果，但因糖分很高，比白米、白面条还高，建议糖尿病患不适合吃太多；而木瓜的钾含量也很高，肾脏病患者也要注意摄取量，以免吃太多造成病情控制不良。建议每颗木瓜每餐摄取1/4的量即可。

木瓜、青木瓜大PK

至于青木瓜（未成熟的木瓜）与熟木瓜哪一种较营养？营养师李婉萍认为，从营养学角度，木瓜远优于青木瓜，其中4大理由，分别如下：

1热量：木瓜熟或不熟热量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)热量只比青木瓜(不熟)多出13大卡，这大概是1.5片橙子的热量。但木瓜可以直接吃，青木瓜却多半是经料理过再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的热量就不见得会比木瓜低。

2.维生素Ａ：只有木瓜有，青木瓜没有，且木瓜的维生素A含量相当高，吃100公克就可满足约1/3每日所需维生素A的量。

3.维生素C：木瓜中的含量约为青木瓜的3倍。

4.矿物质：钾、铁、锌等矿物质含量也是木瓜高于青木瓜。

但如果从丰胸、辅助减肥比较，青木瓜则是胜出。因为青木瓜中的“木瓜酵素”多，能帮助蛋白质消化，有益于刺激女性青春期荷尔蒙的生成，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千万要注意：

1.过敏：很多人将木瓜当作保健食品大量食用，以为吃再多也不会有副作用，但不建议要减肥减肥的人一次吃太多青木瓜，尤其对木瓜中的木瓜酵素（Papain）会过敏者不宜食用。

2.怀孕：未成熟的木瓜，含有大量植物性雌激素，食用过量，可能会有荷尔蒙不平衡的症状；孕妇不宜吃太多木瓜，以免兴奋子宫，影响胎儿发育，甚至导致流产，青木瓜则应禁止食用。

營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。