細嚼慢嚥 | 搜尋結果

「細嚼慢嚥」搜尋結果

總共找到 439 筆符合關鍵字「細嚼慢嚥」的資料

夏天才是肥胖旺季！減重7大禁忌別踩地雷

…》發表的一篇研究報告指出，吃飯經常狼吞虎嚥的人，變胖的風險是細嚼慢嚥者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/101/38201
吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點

…食物吃下肚後需要一段時間，我們才會有飽足感，因此吃東西一定要細嚼慢嚥，否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口；等到感覺填飽肚子時，已經吃進過量的食物了。 **控制吃飯速度份量　按穴…
http://www.top1health.cn/Article/248/38171
孕吐吃什麼才對？營養師澄清飲食3迷思

…是一片百頁，都是不錯的選擇。 **c.吃飯怎麼吃，除了細嚼慢嚥，先吃點蛋白質墊墊底：** 因為蛋白質有助於增加胃張力，因此以吃便當為例，先把便當中約1/3的蛋白質吃掉(如：…
http://www.top1health.cn/Article/320/38231
壓力一大就便祕、腹瀉？5要訣緩腸躁症

…穀類、水果以及蔬菜來幫助排便。 3.三餐必須定時、定量，要細嚼慢嚥，用餐時間不可少於20分鐘。 4.平時可做日記記錄，記錄哪些食物會加重症狀，用餐時就盡量避開這些食物。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/258/38067
老翁狂打嗝2天　竟因糞石卡小腸

吃東西別忘了細嚼慢嚥！一般人打嗝半天就快要抓狂，但是1名8旬老翁卻連續兩天打嗝不休，就醫檢查才發現是因食物咀嚼不完全就吞下肚，形成糞石卡在小腸所導致。醫師提醒，正常的打嗝會慢慢好轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38213
咀嚼太少消化不良　刺激唾液維護口腔健康

…能是因為缺乏咀嚼有關。 ![][101788] **細嚼慢嚥知易行難　少咀嚼容易消化不良** 「細嚼慢嚥」是懂得養生的人，常掛在嘴邊的一句話，可見得大家都知道咀嚼對健康的…
http://www.top1health.cn/Article/30/38177
從6面向著手！改善腸躁症有一套

…![有腸躁症困擾的朋友要謹記，吃飯就是吃飯，不要談公事。且要細嚼慢嚥，每餐吃飯時間，保持20分鐘以上。][100320] **【飲食13建議】** **建議1：**記得吃飯就是…
http://www.top1health.cn/Article/318/37916
久坐不動微發福　微胖女孩的瘦身4訣竅

…而不是燃燒脂肪！所以睡眠充足是很重要的。 **🌸4.細嚼慢嚥：**下視丘控制食慾，餐食後血液中葡萄糖量增加，刺激飽足中樞，使人停止進食。葡萄糖量在開始進食的20～30分鐘後…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943
馬鈴薯、地瓜易產氣！5穴位趕走胃脹氣

…果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣，才能減少胃脹氣的發生。
http://www.top1health.cn/Article/315/37959
不只營養均衡！醫生的便當更有這學問　

… 當然，照著順序吃，無形中也會放慢吃飯的速度，不知不覺就開始細嚼慢嚥了。 **本文出自麥浩斯出版社《好吃Vol.23　打開的瞬間！我們的便當生活》**
http://www.top1health.cn/Article/318/37955
慢性胃炎怎麼吃？番茄汁、羊肉蘋果湯調理

…、適量橘子、香蕉等，以刺激胃酸分泌，幫助消化。進食要細嚼慢嚥，唾液中的粘蛋白、氨基酸和澱粉酶才能充分發揮消化功能，使食物顆粒變得細膩，減輕胃的負擔。此外，飲食要避免高脂肪、…
http://www.top1health.cn/Article/30/37841
暴飲暴食老得快　5方案助改善

…要吃到十分飽的習慣，便能有效抑制食慾。 **方案3／細嚼慢嚥慢慢吞** 反覆咀嚼嘴裡的食物至少四十次後，再吞下去。相較於狼吞虎嚥的人，細嚼慢嚥的人所吃的份量明顯少了許多，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37825
你有慢性疲勞嗎？按摩5穴道踢走疲勞

…應酬等常暴飲暴食，容易損傷脾胃。三餐照時吃、飲食不過飢過飽、細嚼慢嚥，是很重要的保養之道。另外，不要飲食過度寒涼，寒涼性的食物如冰冷食物、生菜生食、瓜類等，過食易傷脾胃氣；可以多吃…
http://www.top1health.cn/Article/258/37669
這招太妙！用左手吃飯，控制食量成功瘦身

…控制嘴饞還是有方法的。如果你是右撇子，試試看用左手吃飯，包你細嚼慢嚥、輕鬆控制食量！ ![][99616] **真的餓了還是嘴饞？自我檢測別亂吃** 想要控制體重，首先要…
http://www.top1health.cn/Article/320/37708
脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

…供以下4點建議供民眾參考。 **建議1／**養成少量多餐、細嚼慢嚥、每餐8分飽等良好的飲食習慣。 **建議2／**飯後起身走一走，或是做點溫和的輕緩運動，都有助於幫助消化。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/37698