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吃太多感觉消化不良“胃胀气”，是许多人共同的经验，建议避免常吃土豆（马铃薯）、地瓜、糯米或甜食，以及豆类制品等易产气的食物，此外，中医表示，平时可自行按压5穴位，即可消除肠胃胀气的困扰。

胃脹氣的人，建議避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食等易產氣食物。

现代人常见的肠胃消化道问题，多数是因生活作息不当、饮食习惯不佳，加上缺乏运动所导致。长时间下来会造成肠胃负担，进而影响生活质量。南投医院中医科颜素美主任表示，民众平时可自行操作穴位按摩方式，来消除肠胃胀气。

【除肠胃胀气5穴位】

包括：脾俞、胃俞、足三里、天枢穴、中脘穴，平时可以多拍打或按揉，减少肠胃胀气不适。

1.脾俞穴：位于背部，和肚脐对应位置的脊柱，上3个脊椎下，旁开2横指处。

2.胃俞穴：位于背部，和肚脐对应位置的脊柱，上2个脊椎下，旁开2横指处。在此处轻拍，即可排除胀气。

3.足三里穴：位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。可促进消化系统功能 ，消胀气。

4.天枢穴：在肚脐左右两边3指处，可促进肠胃蠕动。

5.中脘穴：在前正中在线，胸骨下端和肚脐连接线中点。按揉中脘穴，可增强胃的蠕动，排除胀气。

按压穴位以按3秒停3秒为原则，每1穴位拍打，或按揉的时间以5至10分钟为度。

台湾南投医院院长、内科医生洪弘昌提醒，如果肠胃容易不适，平时在饮食上也应避免常吃土豆（马铃薯）、地瓜、糯米或甜食，以及豆类制品等易产气的食物，餐后可多摄取富含酵素的水果，如猕猴桃、木瓜等帮助胃部食物消化，更重要的是养成多喝水、细嚼慢咽及适量运动的规律生活习惯，才能减少胃胀气的发生。