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等同暴饮暴食会变胖一样危险的事，那就是因暴饮暴食造成的老化。只要一有食物进到我们体内，身体就会为了消化食物急忙开始运作，而这个过程需要氧气，一旦暴饮暴食，就会出现大量的活性氧；所谓活性氧，即会对细胞造成伤害、加速老化的有害变形氧气。由於活性氧会破坏维持肌肤弹性的胶原蛋白，以及降低细胞的再生能力，放任皱纹与细纹现身。

此外，暴饮暴食会造成血糖快速上升，为了降低血糖， 体内会急遽分泌胰岛素，此时，男性荷尔蒙──睾固酮，也会跟着增加，导致皮脂分泌量激增，成为诱发痘痘的原因。持续暴饮暴食会对肠胃造成相当大的负担，最後使得肠胃功 能变得低弱。肠是我们体内掌管免疫力的器官之一，一旦肠健康状况不佳，免疫力变差，身体机能自然会全面崩盘，因而轻易罹患各种发炎症状或疾病。

【默默帮助减少暴饮暴食的方案】

方案1／先吃一点小东西

如果非得大吃大喝不可时，可以先吃一点东西垫垫胃。先吃一点水果或不会造成身体负担的饼乾、蛋白质等， 防止过度暴食。