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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

把握糖尿病之前的黃金時期！這樣做杜絕糖尿病前期惡化

…體重控制，血糖有望獲得改善。在飲食方面，少吃精緻澱粉，多吃全穀類、含纖維的蔬果，避免含糖飲料的攝取。在運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭配…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
動不動就脹氣？早餐自製藜麥低脹氣粥好營養

…就會喜愛熱騰騰的早餐。我會把傳統的燕麥片換成黎麥。這種印加的穀類不只含有比燕麥片更多的蛋白，而且還不含麩質，易消化，兼具甜味與美味的好食材。請注意，在清洗黎麥時，要多清洗幾遍，以把…
http://www.top1health.cn/Article/318/70282
小孩下午肚子餓了嗎？營養師教你DIY三道滿分點心

…發展有十足關聯，因此在點心中運用富含這些營養素食物，像是：全穀類、鮮奶等，就幫助寶貝補充這些欠缺的營養素。 **2.製備簡單，好存放：** 媽媽們，大部分都是雙薪家庭，不容…
http://www.top1health.cn/Article/320/70226
紅斑性狼瘡患者服用魚油　可改善發炎反應、提升生活品質

…利用。日常補充深海魚油，可以平衡OMEGA-6脂肪酸（豆類、穀類）過量的攝取，控制前列腺素的分泌，減少體內許多不必要的發炎症狀。 ![][209478] ![][15402…
http://www.top1health.cn/Article/32/70144
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…糙米、穀麥、地瓜、芋頭等未經加工的全穀根莖類，比起精緻過的全穀類含有更多的維生素礦物質與纖維，不僅對健康較好，且讓血糖上升的速度也會較慢。 **2. 以新鮮水果取代盒裝果汁：…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
超簡單〜掌握3原則跟便祕說掰掰

…是選擇全穀雜糧類如糙米、紫米、帶殼紅藜取代白米、白麵包等精緻穀類製品；每日食用三份蔬菜與二份水果，每份約一個拳頭大小。 **足夠的水分** 攝取足夠的水份有助於腸道蠕動，減…
http://www.top1health.cn/Article/248/70131
低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…

…奶類，「少紅肉」以降低飽和脂肪的攝取。 **要點3／選擇全穀類：**精緻澱粉改為全穀類，可增加膳食纖維攝取量。 **要點4／多喝低脂乳：**一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛…
http://www.top1health.cn/Article/80/69075
補對維生素能護肝？維持受損肝臟持續運作，這樣吃不NG

…預防並解決便祕問題。含有豐富膳食纖維的食物包括蔬菜、根莖類、穀類、豆類、菇類、海藻、蒟蒻等食物。建議大家可以蔬菜為中心，均衡攝取各式食材，並於吃飯時先吃這些富含膳食纖維的食材，有了…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068
失智不是長者專利～年輕型惡化快，地中海飲食可延緩

…。料理的方式則是少鹽、少油、低鈉。同時多吃蔬菜、水果、豆類、穀類，以橄欖油為主要脂肪來源，適度攝取魚類、乳製品和紅酒，少吃紅肉和禽肉。並應謹記以下8大飲食原則： **地中海飲…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010
「做人成功」必看！備孕前半年到1年，這樣吃提升受孕率

…狀，也有緩解效果。 **代表食物：**在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/12/68977
電子菸能減肥？戒菸是王道，減肥5錦囊

…能降低飲食慾望，愈吃愈油膩的人，更容易不忌口。建議可以多吃全穀類、富含維他命B群的食物。 **4.少油炸：**油炸、甜食、速食、辛辣等口味重的食物，都會增加食慾。含咖啡因類飲料也…
http://www.top1health.cn/Article/320/68965
甩開排便不順小腹婆〜味噌酵素打造健康、吃出窈窕

…解、代謝後，產生對身體有益的營養物質。而味噌或是納豆，都是從穀類發酵而來的食品。味噌是利用搗碎蒸過後的大豆加上麴、鹽發酵而成的調味料。根據使用材料、發酵過程的不同，使得味噌的顏色和…
http://www.top1health.cn/Article/248/68938
血糖飆高肥胖上身！拒絕白色恐怖食物遠離糖胖症

…要穩血糖」： **1.要增膳食纖維食物：**如各式蔬菜、全穀類、豆類等，膳食纖維豐富的食物，可穩定飯後血糖及避免血中脂肪過大的波動，減少體脂肪形成，例如，攝取糙米飯比白米好、吃水…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890
這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來

… **得舒飲食** 得舒飲食5原則： 1.主食選擇全穀類。 2.天天5+5蔬果。 3.要喝低脂奶。 4.將紅肉換白肉。 5.吃堅果、用好油。得舒飲食的特色就…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845
身體慢性發炎，失智老化、癌症跟著來〜Omega-3吃夠了嗎？

…，透過正確的飲食習慣，適度補充抗發炎的食物，包括新鮮蔬果、全穀類食物，還有容易被忽略的是好的油脂，尤其是Omega-3脂肪酸，有助於抑制造成發炎的因子與發炎酵素的合成(註5)，撲滅…
http://www.top1health.cn/Article/320/66721

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