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…瞭解了之前那段忙碌期間她的情況,她提到自己的生活作息被打亂,睡眠時間縮短,情緒緊繃,無法放鬆。 「嗯嗯,聽起來那段時間真的很辛苦,妳怎麼撐過去的啊?」我問。 「…
http://www.top1health.cn/Article/245/56873…ldon Cohen)的研究結果顯示,和睡足8小時的人相比,睡眠時間平均不到7小時的人,染患感冒的機率達3倍。 ![][130411] 實驗的內容是:同樣投予健康的受試者含…
http://www.top1health.cn/Article/318/56738…/在睡眠期間,大腦會幫助處理我們長期、短期記憶,若缺少了這段睡眠時間,記憶力就會漸漸退化流失。 2. 容易情緒化/變得沒耐心、容易發脾氣、還會導致焦慮、抑鬱。 3. 免疫系統機…
http://www.top1health.cn/Article/76/56627…會影響身心健康的習慣和行為(無論好壞)。(例如:酒精攝取量、睡眠時間、看電視的時間、咖啡因攝取量、藥物、運動時間長度、衛生習慣、日常生活習慣如整理床鋪、和朋友一起出去等等)。最後,…
http://www.top1health.cn/Article/318/56630…ow Addiction」技術:全自動地從手機使用行為,推估睡眠時間以及作息穩定度。
http://www.top1health.cn/Article/248/56569…入眠,屬於最常見的類型。 **類型2/無法熟睡型:**睡眠時間充裕,但醒後依舊疲憊不已。明明有睡身體卻沒有休息到,較難以察覺失眠。 **類型3/睡眠中斷型:**多次醒醒…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529…會增加,漸漸地,便可以延長寶寶喝奶的間隔,進而讓媽咪和寶寶的睡眠時間都可以得到調整,漸漸地,寶寶也就能戒掉夜奶了。 **四、調整寶寶的作息** 要記得,在白…
http://www.top1health.cn/Article/18/56535…睡滿9-10小時,數字看起來還不錯,but… 1. 黑暗中睡眠時間太短,約早上6點天就亮了(4小時),影響褪黑激素分泌 2. 白天有光線有聲音,寶寶深層睡眠不易,影響生長激素分…
http://www.top1health.cn/Article/236/56495…零食取代正餐,或是吃得太多、太油,也可能吃了很多宵夜才入睡,睡眠時間比平常更長或日夜顛倒,這些習慣也都會讓胃酸處於隨時分泌的狀態,易造成消化道壓力與刺激,導致胃脹氣或胃酸逆流的現象…
http://www.top1health.cn/Article/258/56378…能漸漸養成易瘦體質噢。 **習慣2/充足的睡眠** 睡眠時間對身體來說,正是自我修復的「上工」期間,因此睡眠時間越少,身體修復的效能就減少,能夠回復的精力也有限。睡眠中本應…
http://www.top1health.cn/Article/250/56428…睡7~8小時才足夠,發育中的青少年或兒童則需要10小時左右的睡眠時間,另外現代人因為壓力、3C成癮的問題,所以睡眠品質常常受到影響,需要提升睡眠品質,就要記得睡前一小時勿使用電子產…
http://www.top1health.cn/Article/248/56386…慢按下鍵盤回覆訊息,反而變成李永得忍不住叨唸她:「某人的養生睡眠時間到囉!」 助理林唯莉說,邱議瑩罹癌到康復至今已經過了五年,辦公室仍不時會接到罹癌的患者或家屬的諮詢。她就曾…
http://www.top1health.cn/Article/308/56389…高血脂、高血糖、吸菸等危險因子,平時也應作息正常,不要熬夜,睡眠時間固定,維持規律運動習慣,飲食上則要多攝取各種蔬果、少碰高油高鹹高糖等食物。
http://www.top1health.cn/Article/5/56348究竟我們需要多少睡眠時間呢?一般而言,適當的睡眠時間平均為6至8小時,然而,依年齡、職業、生活型態等,也會產生個別差異。例如,年輕時要睡滿8小時,但進入中老年後容易早醒,睡6個小時…
http://www.top1health.cn/Article/261/56304…我看到,原來跟我同年紀的人,中斷睡眠後無法入眠的時間,占整段睡眠時間的12~24%,真的是「日有所思,夜有所夢」。換言之,假如一天睡7小時的話,其中有50~100分鐘中斷睡眠。這是…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201