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在人的一生中，睡眠占据了大约1/3的时间。理论上，睡觉可以让身体之机能运作获得暂时的喘息，储备隔天的活力和健康基础，然而，现代女性普遍有失眠的困扰，导致健康问题一箩筐。专家表示，女人想要拥有健康的睡眠，应改善穿胸罩入睡、睡前饮酒，以及和伴侣相对而眠等16个不良的睡眠习惯！

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中国大陆胸腔外科医生刘高峰表示，全球的失眠发病率高达27％，其中，女性因情感体验和情绪波动较为丰富、中年之后荷尔蒙变化所带来的种种不适，导致失眠比率是男性的1至2倍，且伴随睡眠问题而来的健康隐忧也更多。

睡眠对女人相当重要，医学界形容“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。”究竟如何才能拥有健康的睡眠呢？刘高峰医生在《爆睡术：失眠、浅眠、越睡越累，各种问题完全治愈实例》一书中，建议女性朋友想要睡出活力、睡出美丽和健康，除了戒掉现代人常犯的睡前滑手机习惯，还要先从改变以下16个错误的睡眠习惯开始！

長期帶妝或卸妝不完全就上床睡覺，可能會損傷皮膚，加速肌膚衰老。

1.带妆睡觉：爱化妆却不卸妆或卸妆不确实就睡觉，对皮肤的伤害非常大，因为残留的化妆品往往会造成毛孔阻塞，诱发粉刺等皮肤问题，长时间可能会损伤皮肤，加速肌肤衰老。

2.储存睡眠：有时候为了工作，有时候为了娱乐，许多年轻人都有熬夜的习惯，甚至因此会先多睡几个小时储存睡眠，但这样对健康几乎没有帮助，因为身体需要的是规律且高质量的睡眠，而非时间长却质量欠佳的睡眠。