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睡前喝咖啡會刺激中樞神經，引起興奮感，影響睡眠。

8.睡前饱餐：中医认为“胃不和，则卧不安”，睡前吃得太多，会增加胃肠负担，而胃在消化食物时，又会对大脑产生刺激，让大脑变得兴奋，这样一来，自然难以安然入睡。

9.睡前饮茶或咖啡：不管是茶还是咖啡，都会刺激中枢神经，进而引起兴奋感，而这对于睡眠是没有任何好处的。

10.枕头高度不适宜：从生理角度上来说，8至12公分的枕头高度是较为理想的。枕头太低容易造成“落枕”，或因脑充血而导致睡醒后头脑发昏、眼皮浮肿；而枕头太高，则会影响呼吸道的畅通，且对颈部没有好处。

11.枕着手睡觉：有的人睡觉时习惯把手枕在头下面，这样很容易影响血液循环，导致上肢麻木、酸痛。此外，这一睡觉姿势对腹部会产生压迫，久而久之，还可能引发“逆流性食道炎”等疾病。

12.蒙头睡觉：用被子蒙住头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度的逐渐升高，氧气浓度不断下降，容易导致大脑缺氧，进而使大脑不能从睡眠中得到充分休息，降低睡眠质量。

13.张口呼吸：我们通常是用鼻孔进行呼吸的，鼻毛可以帮忙过滤空气中的一些杂质和灰尘。但有些人在睡觉时会有张口呼吸的习惯，这不仅容易吸进大量灰尘，还可能致使气管、肺部以及肋骨等受到冷空气的直接刺激。