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暑假旅游旺季即将来临，今年准备拜访哪一个国家呢？出海旅行好好玩，但最怕遇到时差造成身体疲劳，边逛景点边恍神，尤其若在当地有自己开车的安排，危险警戒还会升级。对此，营养师建议试试短时间的“断食法”，不吃飞机餐、多喝水，或许可以有助摆脱时差困扰喔！

睡眠差、压力大　长途旅游常犯时差症候群

黄晓彤营养师表示，“时差症候群”主要发生在跨时区旅行或洽公的人身上。症状包括失眠、日间倦怠、头痛、焦躁、注意力不集中、反应迟钝、食欲不振、胃肠不适等。一般来说，原本有睡眠障碍或是生活压力比较大的人，受到时差的影响也会比较大；此外，时差症候群的症状严重程度、持续时间等，也与个人敏感度密切相关。

「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中等。

克服时差困扰，断食法也有效？

如何才能减少时差对身体带来的影响，进而让人在长途飞行后，尽快进入快乐游玩的状态，并在回来后快速摆脱旅途疲劳，神采飞扬地继续为未来打拼？

自古以来，人们依循着地球和太阳之间的运行关系，生理很自然地以光线为基础，日出而做，日落而息。然而，美国的研究团队却在老鼠实验中发现，除了一般人熟知的“生理时钟”之外，动物的脑部内还有一个“进食时钟”，只要控制饮食时间，就有机会改善时差的问题。