…曬,不過如果覺得正午太陽真的太烈,曬起來很不舒服,也可以選擇清晨或傍晚散散步、曬曬太陽,把時間拉長一點也能讓身體產生足夠的維生素D。 除了曬太陽,營養師教你怎麼用**吃的補充維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/51290…質粗糙、臉色暗沉。 **05:00~07:00** 清晨是大腸作用的時間,可以在這個時候起床,喝一些溫開水補充睡眠流失的水分,同時刺激腸道蠕動,有利於排便。 **07…
http://www.top1health.cn/Article/141/51111…手,使用止滑墊、防滑貼片、防滑地磚。最危險的時候通常是半夜或清晨起床使用廁所時,由於光線昏暗不佳,再加上天氣冷肢體僵硬,若此時浴室濕滑,就容易滑倒。 **二、 預防樓梯跌倒:…
http://www.top1health.cn/Article/238/51011…眠品質也很重要,千萬不要熬夜「抱佛腳」,晚上11點入睡,隔天清晨6點起床,保持充足的睡眠時間和良好的睡眠品質,有助分泌快樂荷爾蒙「血清素」,降低壓力荷爾蒙「可體松」,保護大腦,得以…
http://www.top1health.cn/Article/245/50872冬天氣溫驟降容易使血管收縮,是心肌梗塞和中風的好發季節,若本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「高血壓」患者。今年十月寶島歌手郭金發在演唱會上高歌時猝死,疑似就是高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/50503…組成除了水之外,還含有各種含氮癈物及礦物質,當水喝太少時,或清晨起床的第一泡尿,尿液經濃縮,解尿時比平常更容易產生泡沫,因此,小便有泡泡不一定表示腎臟有問題。至於衝力大小,從男生站…
http://www.top1health.cn/Article/248/50416…生加盟連鎖早餐店,每天必須比太陽公公更早起床,工作忙碌又加上清晨的寒氣重,幾天下來就出現心悸、胸悶等症狀,就醫確診為自律神經失調,透過中醫藥物和生活調養,多休息、改善睡眠品質,才減…
http://www.top1health.cn/Article/132/50403…時也扛著事業責任,使得他們一點一滴地忘了自己的身體。接著某天清晨醒來,發現一張自己不再熟悉的臉。很多人跟我說,有天照著鏡子忍不住問自己:「鬆弛的大腿和臀部是我的嗎?這胖胖的身材、腫…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495…走的運動,收穫一定更大。當然,這絕非朝夕之間的事。你不能某天清晨睜開眼對自己說:「今天我要做45分鐘的肌肉訓練,慢跑30分鐘。」結果還是跟平常一樣,腋下夾著公文直往電梯衝。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/50437…。 2. 高血壓性頭痛用降血壓及鬆弛肌肉的藥,就可止痛,清晨若發作時,簡單的變通辦法,一杯濃黑咖啡加上乙基水楊酸,同樣可以止痛。 3. 外傷後神經不穩定症候群的頭痛,則須加…
http://www.top1health.cn/Article/239/50182…一邊蹭地。 「是什麼讓你覺得無聊呢?」 「全部。清晨就要去化緣無聊,早上要禱告也無聊,像這樣在塔下看英文會話書也很無聊。每天都很無聊。如果去旅行,會比較不無聊嗎?」 …
http://www.top1health.cn/Article/318/50353…出現在早晚溫度低時,且較常發生在高濃度過敏原的室內。因半夜及清晨冷空氣刺激,加上因長時間睡眠接觸有塵蟎的床單等,都易誘發咳嗽。其實,很多兒童過敏會以「癢」來表現,但不會發燒。一般感…
http://www.top1health.cn/Article/25/50212…量的運動,如:打太極拳、快走,都能增強免疫力,但需注意避免在清晨及夜晚氣溫較低的時候進行,以免著涼;良好的飲食習慣,也是很重要的因素,有慢性呼吸道疾患的老人,應避免食用太寒涼及太刺…
http://www.top1health.cn/Article/239/50291最近氣溫偏低,尤其是夜晚和清晨特別涼,不只要注意血壓,還要控制血脂!天冷的時候,總是特別想吃火鍋、濃湯、燒烤等暖呼呼的食物,但往往也會吃進高油、高膽固醇,增加動脈硬化、中風、心臟病…
http://www.top1health.cn/Article/248/50196…有心血管疾病的高危險族群,健康管理千萬不可少。醫師指出,冬天清晨是一天中血壓最高、最易引發猝死意外的時刻,特別是有三高病史者,除須注意生活習慣外,更要注意心房顫動與心律不整,及早發…
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