…*B群含量高的食物有黃豆、糙米、小米、南瓜等五穀雜糧類,以及深綠色蔬菜、肉類等。 **【②礦物質鋅】** 人體有高達60%鋅儲存在骨骼與肌肉,飲食中攝取足夠鋅,有助保持肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/58129…,有助於提升體內抗氧化功能,而新鮮水果(尤其是柑橘類水果)、深綠色蔬菜及堅果種子, 皆是良好的食物來源。 <!--more--> ![雖然榖胱甘肽有助維持健康,但仍不宜貪多…
http://www.top1health.cn/Article/80/57957…蛋白,有助於保持皮膚的濕潤、維持上皮細胞與黏膜的健康。肝臟、深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、紅蘿蔔是富含維生素A的食物。 **5.維生素E/保護皮膚** 自由基是造成身體與皮膚老化的元…
http://www.top1health.cn/Article/320/57983…*★蔬菜與全穀類:**包括花椰菜和十字花科蔬菜、櫛瓜、菠菜與深綠色蔬菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、蘑菇、豆莢類、未精緻穀物。 **★辛香料:**大蒜、辣椒、洋蔥。 **★油脂類:**亞…
http://www.top1health.cn/Article/308/57932…痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素(維生素A、C、E、花青素)** 多吃具有抗…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802…難,許多天然食物都有含量,但其中以肉類(尤其是紅肉和豬肝)和深綠色蔬菜(例如:菠菜、綠花椰菜)的含量較豐富,可作為美白食物的優先選擇。 另外,坊間也有穀胱甘肽的美顏保健品,為…
http://www.top1health.cn/Article/80/57609…營養師周寧則建議,在均衡且健康飲食的前提下,可優先選擇燕麥、深綠色蔬菜、蛤蜊和堅果等4種好食材,同時兼顧腸道和肝臟健康,更有效地遠離脂肪肝的威脅。 **1.燕麥:**燕麥含有…
http://www.top1health.cn/Article/30/57717…,多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物,充分攝取多種維生素B,不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說,在維生素B群的消耗速率上…
http://www.top1health.cn/Article/302/57701…素,兩者都有保護黃斑部、過濾藍光和抗氧化的作用;綠色除了意指深綠色蔬菜之外,還包含富含植物性Omega-3的藻油和亞麻仁油,用之代替一樣富含Omega-3的魚油,不但對環保和海洋生…
http://www.top1health.cn/Article/80/57610想要懷孕該吃什麼?不該吃什麼?引起熱烈關注。醫師指出,「助孕飲食」能輔助成功受孕,研究發現,年輕男女,如果真想成功懷孕,就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物,少吃加工食品與反…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544…議多從牛奶、帶骨小魚乾、海帶海藻、蝦皮、起司、莧菜、黑芝麻和深綠色蔬菜等高鈣食物中補充。 - 鎂—鎂有安定神經、放鬆心情和平衡情緒的作用。代表性食物包括:甘藍菜、菠菜、南瓜、牛蒡…
http://www.top1health.cn/Article/241/57359…鈣質的攝取來源,除了牛奶每100ml含有100mg鈣質,其實深綠色蔬菜、海菜、豆腐、黑芝麻粉、起司、小魚乾…等,都含有豐富鈣質,勝過牛奶。所以,除了喝進鈣質,也可以用吃的補充鈣質。…
http://www.top1health.cn/Article/101/57355…謝,使毛孔不阻塞,減少痘痘的發生。魚肝油、肝臟、乳酪、蛋黃、深綠色蔬菜、番茄、木瓜等都是維生素A的良好食物來源。
http://www.top1health.cn/Article/132/57414…濕潤,減少乾癢問題。番茄、木瓜、胡蘿蔔、魚肝油、肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜等都是維生素A的良好食物來源。
http://www.top1health.cn/Article/132/57388…的鈣質來源。如果是素食主義者,則可從豆腐、海藻、紫菜、芝麻及深綠色蔬菜中獲取鈣質。 **2.高維生素D:**維生素D有幫助抑制神經肌肉興奮的作用,也是預防和舒緩頭痛的好幫手…
http://www.top1health.cn/Article/234/57363