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「步行」搜尋結果

總共找到 444 筆符合關鍵字「步行」的資料

驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…至3次有氧運動，盡可能在生活中動起來。如果不想去健身房，儘量步行或騎自行車，而不是使用汽車或公共汽車，還有爬樓梯取代搭電梯，散步或跑步，而不是一直坐在沙發上看電視。建議遵…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
少年輕狂，就怕胖！減重密碼，醫師這樣分析…

…][118198] **運動習慣** - 1.找出會影響步行或騎腳踏車上學的障礙。 - 2.評估遊戲所花費的時間。 - 3.評估放學後和周末放假的休閒活動。 - 4.評估…
http://www.top1health.cn/Article/320/51223
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…良好姿勢** 只有均衡鍛練全身的肌肉，才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路，姿勢也才會愈來愈正確。在開始肌耐力訓練之前，還有一項重要的功課，那就是在運動之前，要先讓整個身體變柔軟。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…形骨(大轉子)上。五、一邊把拳頭按著轉動，一邊當場做骨盆步行。(個別移動左邊和右邊的臀部。) **消除疲勞動作：動動腳趾、腳踝** 此外，回家後，也可嘗試做一做「消除疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…糖尿病等慢性病的發生率。 **散步姿勢藏學問！「髖關節步行法」燃脂更有效** 立花龍司教練也提到，在眾多運動項目中，無須額外器材的散步，就是低門檻、大眾普遍能輕易完成的有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。別小看這兩站的距離，如果保持每分鐘100步以上的速度，就能消耗400多卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
年長者穿止滑襪才安全？步行照護做對3招不NG

年長者步行不僅能擴大活動範圍，還可以給予心理和身體良好的刺激。只是，腰腿不好的年長者卻也容易在步行當中發生意外，所以照護者要用心學會正確的照護方法才好。 **步行的基本照護*…
http://www.top1health.cn/Article/110/50722
按止飢穴可減肥？中醫師：按這2點耳穴輕鬆瘦

…宵夜甜點。 8.建議上下班途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間；或者可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增…
http://www.top1health.cn/Article/82/50516
人帥益生菌、人醜一身菌！益生菌食用5撇步別搞錯

…可增加脊椎骨密度，還能保護骨骼並維持彈性與平衡負重運動包括：步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等，而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性，改善平衡感。需要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413
益生菌好強大，能保護骨骼！食用5撇步別搞錯…

…可增加脊椎骨密度，還能保護骨骼並維持彈性與平衡負重運動包括：步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等，而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性，改善平衡感。需要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/101/46901
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

…如散步。 **METs介於3至6：**中度運動，大概是快速步行、慢慢騎單車的強度，大約會感覺到心跳明顯加快，並且可能需要稍微用力一點呼吸！ **METs超過6：**劇烈運動，消…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476
寶寶哭鬧不休？這4招讓寶貝破涕而笑

…軟的寶寶，在外力衝擊下，造成血管或神經斷裂，進而有導致失明或步行困難的危險性，甚至因此危急寶寶性命，不得不慎！
http://www.top1health.cn/Article/236/43089
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…有良好的生活習慣** 除了瑜珈之外，還可以搭配其它運動例如步行，以及正確的飲食，這將有事半功倍的效果，擁有令人稱羨的身材與健康。練習瑜珈搭配平衡的飲食，還有良好的生活習慣，一定會…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…輕快走路法，比跑步消耗更多熱量** 「時速7公里」是一般人步行速度的極限，是對人體最沒負擔、最樂得輕鬆的跑步速度。但是，奇妙的是，這個速度若用跑的反而會降低卡路里消費量。也就是說…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…樓時踩空骨折後，卻意外檢驗出骨密度不足。 **中壯族日步行萬步　卻是「窮忙」不自知** 中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長吳至行表示，該患者雖然每日步行萬步，但由於步行…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104