外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

吃對食物不生病！體質好癌症不上身

…症的因子；介紹10大防癌食物，讓你懂得選擇好食物。此外，針對外食族、應酬族的飲食，提供聰明吃的原則。最後一部分，我們強調癌症不是絕症，如果不幸罹癌的患者，可透過飲食來調養身體，也採…
http://www.top1health.cn/Article/261/27708
還在吃NG減肥餐？營養師教正確吃

…有些人擔心蛋白質吃多了…會不會造成腎臟病！但其實現在年輕人外食族大部分都沒有攝取足夠的蛋白質，然而，無論是減重或運動員飲食當中，「蛋白質」都扮演極為重要的角色喔。（所以我每天都要…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581
十年後超高齡社會　老齡生活6危機

… **【銀髮族生活6大危機】** 1. **飲食危機：**外食族群的「三不」與「三高」特性：不定時、不定量、營養不均衡；高油、高鹽、高糖，日漸損害心血管循環系統，是銀髮族健康的慢…
http://www.top1health.cn/Article/110/26543
雞精料理補營養　吃出平衡好體質

…更有糖分攝取過量、營養不均的疑慮。陳韻帆營養師建議，外食族若想要成功擺脫夏日容易令人昏沈不適的疲倦感、重新提振精神，可以適時飲用雞精等優質營養補充品或將雞精入菜，因為雞精含…
http://www.top1health.cn/Article/80/26429
養顏聖品甜酒釀　夏季消暑3吃法

…酒釀扮勻後即可食用 **酒釀早餐　營養補元氣** 外食族或無法開伙的人也可以享用酒釀早餐，你可以在沖泡麥片中加入一匙，扮勻後食用，既能代替甜味也補充營養。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/320/26431
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…外，更重要是飲食當中的三大營養素比例（醣類、脂肪、蛋白質），外食族當中除了油脂攝取過多之外，發現最大問題其實在於攝取過多便宜的「精緻醣類」，如白飯、白麵條、白吐司、白饅頭。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
手搖飲聰明選　營養師教你健康喝

…然還是直接吃水果增加飽足感與膳食纖維比較實在呦！ **外食族小技巧** 舉例一：吃牛排時，就可以搭配新鮮果汁取代茶類或是咖啡飲料，因為新鮮果汁富含維生素C可促進鐵質的吸收 …
http://www.top1health.cn/Article/320/26427
夏日飲食藏危機！4標示項目要看清

…然而一般上班族外食餐廳或下午茶零食難以評估食品營養含量，使得外食族精準控制營養攝取仍有實現上的困難。以上班族最常吃的便當店為例，一般酸辣雞腿便當熱量約為1000大卡，鈉含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/26379
吃火鍋「鈉」超標　小心吃出高血壓

…辣鍋湯底就含有1.5克鹽巴，只要2碗就會超過一天的鈉需要量。外食族可選擇昆布鍋、蕃茄鍋或原味鍋，用蔬菜的原味來取代重口味或較濃稠的湯頭，如麻辣鍋、牛奶鍋或咖哩鍋。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/248/26148
護肝拉警報！外食油膩易形成脂肪肝

你也是外食族嗎？現代上班族外食比例高，一項「礙肝大調查」發現超過8成職人平均有1至2餐以上靠外食解決，但約7成民眾知道外食可能對心血管和腎臟造成負擔，且不到半數的人警覺到外食傷肝的…
http://www.top1health.cn/Article/248/26118
愈吃愈享瘦　腸道順暢小腹婆掰掰

…約每日三份蔬菜、兩份水果）。雖然一日五蔬果，說起來簡單，但對外食族來說著實不易，因此以吃燕麥片來取代一日五蔬果，就成為簡單有相當有效的方法了。 **吃燕麥可以兼…
http://www.top1health.cn/Article/320/26116
吃菇很有「膳」！增飽足不吃肥

…飽足感，不必為減重刻意節食，同時能讓心情變美好。 **外食族鈉攝取量高易水腫　適度食用菇類均衡一下** 女性經常容易犯下許多NG的飲食習慣，導致肥胖與慢性疾病上身！舉例來說…
http://www.top1health.cn/Article/101/25971
外食族來盤空心菜　通便防癌一把罩

**【核心提示】：**空心菜，開白色喇叭狀花，其梗中心是空的，所以稱為空心菜，是夏季主要的綠葉菜之一，主要食用其葉及蔓莖。 ![][78009] 別小看這小小空心菜，粗…
http://www.top1health.cn/Article/248/25746
上班體重直飆？外食族必學5食技巧

對辦公室外食族來說，每天該如何吃得健康是一大難題，加上上班族久坐少動的生活型態，讓不少人感慨薪水沒漲、體重倒是多了不少！在外食風險層出不窮與控制體重、保持健康的前提下，最理想的作法…
http://www.top1health.cn/Article/145/25713
遠離肥胖　奇芽子膳食纖維豐增飽足

…等，是現代人不可或缺的營養成分。國人蔬果量常攝取不足，尤其是外食族，若能適量補充植物營養素，不僅可輔助減重，更有益健康。研究發現，蔬果中的植物營養素可以強化體內抗氧化酵素的…
http://www.top1health.cn/Article/101/25147