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一年四季随地随处都有手摇饮的足迹，常喝手摇饮的你，知道怎么聪明选吗？今天要来解决婉君们最常遇到的手摇饮问题，教导大家如何选择适合自己的饮品。

首先“糖度”是最重要的一环，要先调整甜度！当然无糖是最好的选择。

市售的手摇饮料通常都是加蔗糖（50%葡萄糖 + 50%果糖）、高果糖糖浆（45%葡萄糖 + 55%果糖），或是果糖，这种简单的单糖容易经肠道快速吸收，血糖与胰岛素也就容易上升，血液中过多的葡萄糖跟胰岛素，更是会促进体内脂肪的合成，因此想喝饮品，先从减糖甚至无糖开始！

再来“份量”，拜托这次听我的，大杯不一定比较好，中杯也不错啊！想喝饮料前，答应我，先问问自己是真的想喝，还是单纯解嘴馋？经过层层考验，现在就来教大家，如何选择适合自己的手摇饮料？

（一）原味茶（前提是无糖喔~）

1.绿茶：富含EGCG可以抗氧化、清除自由基，搭配饮食调整与运动是减重的新宠儿。

2.红茶：一般来说咖啡因约为咖啡1/2，咖啡因虽为茶叶之冠，但由于制作过程经过完全发酵，因此较不伤胃。