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（五）饮料加料又加价，热量也加倍吗?

很多人喝饮料追求口感与嚼劲，不过太弹性的珍珠、波霸、粉圆请远观而不要亵玩焉吧！ 慢慢说服自己这个世界除了珍珠、波霸、粉圆还有许多替代品存在着！建议大家可以选择仙草、爱玉、寒天、蒟蒻、芦荟、小紫苏、罗勒籽、奇亚籽等，不仅富有口感，热量也较低喔！

【养师良心建议】

郑师嘉营养师说，分析了这么多手摇饮料后，我认为并不是完全碰不得，透过上述教导的技巧，相信大家就可以在不同的时机选择适合自己的饮品。

饮食习惯并非一朝一日就可以改变的，经过我们云端营养实验室的研究：要改变一个人的饮食习惯，通常需要1~2个月，我们是一群坚持用正确营养观改变世界的年轻营养师团队，邀请大家一起加入“新营养食代”，建立专属自己聪明选、营养吃的正确饮食习惯。