全麥 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全麥」搜尋結果

總共找到 679 筆符合關鍵字「全麥」的資料

不只有助提神！這樣吃補對維生素B群，打造易瘦體質

…菇、海苔、花生、黃豆、毛豆、納豆、牛奶、地瓜、糙米、胚芽米、全麥麵包等。（其中糙米、胚芽米、全麥麵包等維生素B群含量更為豐富。） **Tips：** 維生素B群具有促進代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57576
早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

…準備。所以初階理想早餐，至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類，例如全麥土司加蛋，再來一杯減糖豆漿，豆漿可用低脂鮮奶或優酪乳替換。  ![肥胖族完美的健康早餐，最…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572
吃出好孕！助孕多吃菠菜、鮭魚，牢記5要3不要

…可以改吃「羅曼萵苣」、「瑞士甜菜」或「芝麻菜」。 **3.全麥** 全麥製成的糙米、燕麥及青稞等富含維他命B如葉酸、B12，對於健康生育很重要，尤其缺乏B12被一些研究發現與不…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544
吃完早餐還是累？營養師：吃錯更想睡，中西式這樣選

…，漢堡麵包屬於主食類，能提供作為主要能量來源的醣類，建議選擇全麥麵包，不只更香也更營養。此外，漢堡內的肉排香嫩多汁，富含蛋白質，可讓我們一整天都充滿活力。只是，切記別選擇常見的漢堡…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、甘藷等。 **5.豆魚蛋肉一掌心：** 蛋白質食物一掌心，約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份，為避免…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

…注意熱量不能太高。高敏敏營養師建議，可以選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯。能幫助肌肉能量修復，更能及早提供能量，快速補充於運動時消耗的糖原儲備，在下次訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
水果到底要飯前吃、還是飯後吃？營養師破除常見飲食迷思

…糖的影響，讓血糖上升較平緩而不是呈現大幅度升降。 **全麥麵包一定是褐色的，但褐色麵包未必是全麥麵包。** 因為小麥胚芽成本高，所以坊間標榜全麥或小麥胚芽麵粉的產品，大多以…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429
改善眼睛業障重的保健法！營養師的8大護眼配方

…視神經細胞代謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 ![(圖片提供／啾啾營養師的私密…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420
月經一來就頭痛！3類食物止痛不需「藥」

…師建議，若要預防或緩解經期頭痛，日常飲食中可優先選擇含麩皮的全麥類、腰果、杏仁、深綠色蔬菜（如：青花菜、菠菜）和香蕉等富含鎂元素的食材。除了掌握「止痛飲食」的訣…
http://www.top1health.cn/Article/234/57363
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外，全榖雜糧類和堅果類：全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜，更含有較多的色胺酸，建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
孕媽咪嘴饞愛吃又怕胖　營養師的低卡零食來解救

… **組合1／**豆漿1杯＋新鮮水果／新鮮蔬菜棒1碗＋全麥堅果麵包2拳頭大小。 **組合2／**優酪乳1杯＋綜合堅果1湯匙＋無糖水果乾2湯匙＋高纖蘇打餅乾。 **…
http://www.top1health.cn/Article/17/57161
「少量多餐」，真能控制體重？專家來解答！

…體食物為優先，將固體食物排在最後的順序，如先喝湯，再吃沙拉或全麥餅乾。 **※本文摘自遠流出版《營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思》，完整內容請參閱此書。**…
http://www.top1health.cn/Article/101/57205
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…離子含量也較高，譬如，蔬菜、水果、堅果、種子、麥片、全穀物、全麥麵包等，都是含鉀量豐富的食物來源。 **蔬菜類：**莧菜、空心菜、菠菜、竹筍，以及草菇、金針菇等菇類含鉀量都很…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
失眠隔天別碰咖啡？5大秘訣甩開疲累、活化大腦

…個食物組合。她最喜歡的早餐有希臘優酪乳，水果和格蘭諾拉麥片、全麥麥片、牛奶和乾果混合在一起，或全麥餅配花生醬和香蕉或優酪乳冰沙，再加上水果和蔬菜。 **5.早上避免攝取咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068
春暖花開好想睡～跟著營養師吃對早餐，活力補好補滿！

…必需的物質合成。 **【元氣早餐範例食譜：腰果低脂奶+全麥蔬菜三明治】** ![（資料提供／陳若蓁營養師）][133309]  ![陳若蓁營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/56999