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台湾已进入高龄化社会，但有许多年长者常饱受失眠困扰。医生指出，失眠不只是睡不好、精神不适而已，长期慢性失眠可能代表有其他需要治疗的疾病，可能严重影响健康。建议可由“健康睡眠行为”及助眠食物，大幅改善失眠梦魇。

根据台湾睡眠医学会“65岁以上台湾人睡眠大调查”发现，全台65岁以上银发族，每周有失眠经验的比例超过5成；甚至已符合慢性失眠症比率也有1/4，且随着年龄越高，失眠比例就越高，而女性失眠又高于男性。

慢性失眠　安眠药小心成瘾

台湾部立双和医院家医科医生周硕渠指出，失眠症，指的是1星期有3天以上睡不好，且连续3个月都是这种情形，造成头脑不清楚、疲倦、不容易开心及负面情绪增多。而老年人慢性失眠，常见晚上入睡难，或早晨醒太早，且无法重新入睡。

虽然安眠药可缓解慢性失眠症状，但非唯一选择，因长期用药仍有抗药性、依赖成瘾风险，建议可先由睡眠行为改善，若失眠还是很严重，或是合并有身心疾病的失眠，则可在医师的指导下谨慎地、较为长期地使用助眠药物。

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