健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…助對抗菸癮。][112302] **巧補B群鎂鋅 抗壓穩定情緒** 除此之外,日常飲食可適度補充維生素B群、鎂、鋅等營養素,讓戒菸更簡單。其中,B群可以對抗壓力,不妨吃一些…
http://www.top1health.cn/Article/248/46856…在作用- 鈣質:參與身體中神經傳導物質合成,對於肌肉放鬆、穩定情緒、緩和焦慮有很大的作用,當體內血鈣低則可能加重子宮收縮,引起經痛。 色胺酸:是合成血清素的重要原料,血清素又被…
http://www.top1health.cn/Article/234/46855…有笑話,無須了解笑話的涵義而笑,透過模仿「笑」的行為,有助於穩定情緒與放鬆。 年長者有時在思索事情時,會不自覺地眉頭深鎖,或臉部呈現緊繃狀,葉雅馨建議,長輩時時提醒自己放鬆臉…
http://www.top1health.cn/Article/248/46794…擇自己喜歡、有興趣的運動項目,持之以恆才能達到維持身體健康及穩定情緒的功效。][111854] 葉雅馨表示,在意識到自己有高壓力時,應避免同時進行一些要控制或要求自己的事,例…
http://www.top1health.cn/Article/74/45702…以增加大腦中的血清素分泌,有助於減輕壓力、改善失眠,並且可以穩定情緒。 **5.深綠蔬菜→葉酸、鎂** 缺乏葉酸易導致腦中的血清素減少,引發憂鬱、情緒差等精神疾病,只要是深…
http://www.top1health.cn/Article/318/45681…意力,有利於對抗菸癮! **巧補B群鎂鋅 抗壓穩定情緒** 除此之外,日常飲食可適度補充維生素B群、鎂、鋅等營養素,讓戒菸更簡單。其中,B群可以對抗壓力,不妨吃一些…
http://www.top1health.cn/Article/189/43357…悸、心跳加速、容易冒汗等症狀。 **呼吸訓練幫助抒壓 穩定情緒減少焦慮** 想要擁有高品質的睡眠,除了諮詢精神科醫師,靠自己在日常生活中抒解壓力也很重要!常見的抒壓方式有運…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252…測量來得小,參考價值較高。 **跟著APP做呼吸訓練 穩定情緒減少壓力** 當MiVia Essential 350心率呼吸手環量測出生理年齡太大、副交感太低、身體壓力指數…
http://www.top1health.cn/Article/248/43250…進食產生的交互作用、增加吸收率。同時,還有幫助改善神經傳導、穩定情緒,提升睡眠品質的功效。因此,睡前服用鈣補充劑,可謂一舉數得的好時機。 想在餐與餐之間服用,則建議最好間隔2…
http://www.top1health.cn/Article/248/43203…坐在健身球上面會搖晃,提供了感覺統合中大量的前庭覺刺激,對於穩定情緒、提升專注力也有幫助。但是並不建議長時間使用,以免孩子雙腳過度用力造成累積性傷害。使用時要先確認孩子的平衡能力是…
http://www.top1health.cn/Article/236/43008…體氧化壓力。 或是從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質,幫助穩定情緒、放鬆肌肉;而像香蕉富含礦物質鉀、鎂,也可以幫助安定神經、避免抽筋;平時也可多喝無糖豆漿,其含有色胺酸,能幫助合…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811…留意失眠是否已慢慢影響健康。建議可在睡前喝一瓶溫高鈣牛乳,對穩定情緒、消除緊張都有幫助。 最後,持續而且適量的運動絕對不可少,尤其是適度的戶外運動與日曬,讓陽光幫助身體產生維…
http://www.top1health.cn/Article/248/40519…癌力。 ![][105921] **別小看褪黑激素!穩定情緒、抗老化又抗癌** 「褪黑激素」(Melatonin)跟人體生理時鐘的調節有關,有助穩定情緒、幫助睡眠或調…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950…,長期下來可以減少細紋,也能讓皮膚更加緊緻。 **5.穩定情緒** 除了對肌膚的滋養,玫瑰精油散發的迷人香氣,還能撫慰情緒,有助舒緩抑鬱、生氣、悲痛、恐懼、壓抑、神經緊張等…
http://www.top1health.cn/Article/248/38055…0c.c.沸水燜約5分鐘,即可飲用;可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒,同時可預防經痛,經期來前一周可天天飲用。 **食物屬性分五種 宮寒女補充溫熱飲食** 田宜民中醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/38057