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女性最怕“衰”到分手！尤其是跟“荷尔蒙”这一位恋人说分手！一旦迈入更年期，卵巢会逐步停止制造荷尔蒙，女性就容易出现脸潮红、盗汗、失眠、情绪改变、阴道干涩，性趣缺缺等症候群，因为脾气阴晴不定，还会被称为“疯婆子”。适度补充荷尔蒙有助缓解，中医建议，摄取豆类制品、含镁深色蔬菜，并且推荐喝山药排骨汤，可补充植物性雌激素，帮助更年期女性缓解不适症状，也包括稳定情绪。

更年期怎知道？检测荷尔蒙及滤泡刺激激素

夕阳无限好，只是近黄昏？女性面对卵巢的怠工，青春不再的危机，该适度补充荷尔蒙。在台湾，绝大部分妇女的更年期出现在45至55岁之间，一般停经年龄是在50岁左右。临床上要诊断更年期，医生会根据妇女年龄、月经史及有无相关典型症状等病史来判断，必要时可抽血检验血中女性荷尔蒙及滤泡刺激激素的高低，来确诊是否已进入更年期。

更年期不适　身心备受煎熬

由于卵巢功能衰退，逐渐停止排卵，女性荷尔蒙雌激素和黄体激素分泌减少，以致容易出现热潮红、出汗、心悸、情绪不稳、失眠、头痛、性欲减低、经期紊乱、记忆力减退、腰酸背痛、骨质疏松、肌肤老化、私密处过干等不适症状。相较于欧美妇女更年期不适症状明显者高达6至8成，台湾女性则只占2成。

在心理层面上，妇女可能因自觉年华老去、加上空巢期来临而感到不安或恐惧，这些因素使更年期妇女身心备受煎熬，临床上多出现合并忧郁症的案例。

曾雴瑜中医表示，面对女性更年期，建议适度补充植物性荷尔蒙，但是，提醒，服用过量的植物性荷尔蒙，也会有腹胀、腹痛、便秘，甚至引起甲状腺功能等副作用，因此，使用前最好请教医生。

补充植物性荷尔蒙好食物

如果是从日常食物来补充植物性荷尔蒙，以下这一些食物要常吃：

木质素食物：主要存在于豌豆、萝卜、扁豆、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物之中。

其他：如味噌、地瓜、山药、当归等，也可多多食用。