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婚后连生两胎的知名艺人隋棠，靠着运动和饮食控制，每次“卸货”没多久都能以姣好的身材现身，让人羡慕不已，但幸福的她其实还有一个烦恼：“产后常常忘东忘西”，怎么办呢？医生表示，燕麦不仅可以调整血脂、降低胆固醇和改善便秘，还能保护大脑，对于一般人提升记忆力或改善产后健忘，都有不小的裨益！

知名藝人隋棠婚後連生兩胎都能快速恢復好身材，但讓人羨慕不已的她其實也有產後健忘的煩惱。（攝影／駱慧雯）

专门研究大脑营养学的精神科医生张立人表示，造成妇女产后健忘的主要原因有2个，一是产后失调、身体机能尚未完全恢复，另一个是自己吃下肚的食物，营养都被需求更大的宝宝给抢先吸收了，因此想要预防或改善产后健忘的情况，必须想办法“把失去的补回来”，“心智饮食”就是方法之一。

健忘、注意力不集中，不是产妇的专利！

不过，现实生活中，产后妇女不是唯一有脑力退化困扰的族群。张立人医生就曾收治1名45岁女性，在银行上班，就医时陈述有健忘、工作恍惚、注意力不集中和便秘等症状，进一步追问才发现是三餐饮食内容出了错，早餐常常是培根三明治加奶精冲泡的奶茶，中餐后饮品必定是一杯珍珠奶茶，晚餐则是为了控制体重，简单几片饼干就打发一餐。

这样高糖、高脂、低纤维的饮食习惯，长期下来导致大脑所需的营养素不足，严重危害大脑的功能，自然容易出现记忆力衰退、注意力不集中等症状。而前述OL患者在找出问题根源后，听从医生建议，每天早餐以全谷类为主食，搭配心智饮食原则，3个月后原有症状都消失不见。