睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

優格加一點鹽，乳酸菌更多減肥更快速？醫師：真相大白了〜

…成分、不同廠牌的優格交錯食用。 **有便祕困擾者，建議睡前食用優格** 一天當中什麼時間食用優格有助減重？其實，無論一天中的哪一個時段吃優格，一旦益生菌到腸胃道後，就會產生…
http://www.top1health.cn/Article/101/75370
自己帶便當營養又均衡！不想早上趕趕趕，必知這些縮時小技巧

… **晨間做便當** 為了讓早晨料理時間有效縮短，可於睡前將部分食材預先備料（切妥或預先醃製），早晨再將備料依序料理即可，因為食材大多備好了，有時甚至只需花 20 分鐘就可以…
http://www.top1health.cn/Article/336/75267
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…液電解質不平衡有關。新光醫院夏子雯營養師表示，若嘗試睡前泡40度C左右的溫水增加足部血液循環，或穿薄襪子睡覺防止足部受涼，或平時多補充水分避免身體脫水，以及睡前做腿部拉筋伸…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
晚上吃水果是鐵？中醫：濕氣多、易肥胖！薑粉穴位貼敷除濕

…午到下午3點是銀，3點到下午6點是銅，下午6點之後的則是鉛，睡前吃是鐵。」到底真相如何？為什麼有人水果越吃越胖？體內濕氣越來越重？來聽聽中醫師詳細解說。 ![][201982] …
http://www.top1health.cn/Article/248/74934
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…困擾，應先檢視自己的生活與睡眠習慣，先由調整作息開始，例如：睡前1小時遠離3C產品，當眼睛接觸到3C螢幕的藍光後，會降低大腦分泌褪黑激素，進而影響到睡眠。保持規律的睡眠時間、維持安…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…：晚餐不要吃太飽，避免吃過多油膩、辛辣等不易消化的食物，還有睡前避免吃宵夜、睡前4小時也別喝水，以及平時要維持運動，使身體分泌有助睡眠的腦內啡，放鬆身心，尤其要保持一顆安定愉快的心…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996
國衛院研究：滑手機會減少睡眠時間、延遲睡眠周期

…睡眠時間！ ![國衛院研究團隊發現，使用手機，特別是在睡前使用，確實會對睡眠週期與睡眠長度帶來影響。][168799] 2017年諾貝爾生理暨醫學獎，獲獎主題「控制生理…
http://www.top1health.cn/Article/76/74917
打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套

…激肌肉，提升代謝的穴位按摩保養法，提供給民眾做為飲食調理外，睡前、閒暇之餘的保養參考： **●養肌肉：**揉按分別位於手足處的足三里、手三里穴位，就是能護脾胃、促消化的關鍵。…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…蛋肉類。][168594] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養素在腸胃道消化所需要的時間皆不相同，大致上消化速度的快慢為「澱粉（1小時）→蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
早上起床、睡前洗澡，體內濕氣排不掉？中醫師：體質才是關鍵

…錯誤的洗澡習慣，卻可能有害身體健康。網路上盛傳：「早上起床、睡前洗澡，會導致體內濕氣重，排不掉，非常傷身體」，究竟是迷思，或是真有其事呢？洗澡真的跟濕氣有關嗎？除此之外，洗澡有沒有…
http://www.top1health.cn/Article/239/74846
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…時間）。 2.壓力的自我調適（規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸）。 3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品（例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。 4.睡前避免…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
網傳喝柳橙汁、檸檬汁能改善腎結石？營養師說…

… 一般建議，水分補充可安排在每次用餐後、兩餐之間，以及睡前攝取，尤其是在睡前要喝足夠水分，以避免晨間尿液因無水分稀釋而過度濃縮。唯要注意的是，若是年紀較大的朋友，則建議睡前水…
http://www.top1health.cn/Article/248/73766
6招防「炸筋腿」靜脈曲張！中醫：喝黃耆山楂飲活血

…會阻礙血液循環，加重靜脈曲張。 **4.抬高下肢：**每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟持續約15分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高下肢（約15公分），可促進腿部血液回流。 **5.控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646
助眠藥品知多少？專業藥師教你吃對、睡飽，精神好！

…照醫囑服用藥物，仍須注意生活上一些小細節，緩解失眠症狀，像是睡前不要接觸藍光（手機、電視螢幕），避免睡前激烈運動或食用刺激性物質（巧克力、咖啡因、茶…），將有助於讓失眠遠離。睡飽，…
http://www.top1health.cn/Article/76/73730
網路瘋傳喝水瘦身法　網友實驗：照時段喝對8杯水，月瘦五公斤！

…，據說此時喝水和運動有一樣的效果。 **晚上9點-**睡前2小時喝杯水，可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。不過，涵穎營養師提醒，三種人不適合這樣的減肥法，一是半夜容…
http://www.top1health.cn/Article/101/72715