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夜间躺在床上舍不得睡觉，拼命滑手机追剧、玩游戏…，大有人在。尤其快放暑假了，小孩在家更是滑不停。民间有许多科技业者推出夜间“黑屏”模式，强调可以降低蓝光伤害眼睛，达到保护眼睛的效果，大家以为这样就可放心关灯滑手机了。结果滑久了，眼睛仍然会吃不消，尤其导致睫状肌充血、僵硬，造成眼部压力增高更疲累，出现“3C眼”酸、麻、胀、痛4大警告。

夜間若長時間在低光源下使用3C產品，仍可能導致眼睛不適，尤其過度調整之下，可能使顏色失真或不清楚，這樣反而愈看愈費力。

手机有夜间护眼模式，真的有这么神奇吗？

手机有夜间护眼模式并不少见，在电子阅读类APP上早有出现，现在则是有越来越多手机有此软体系统，主要为降低在夜间使用手机时的蓝光亮度，看起来不那么刺眼，真的有这么神奇好处吗？这样就可以放心关灯滑手机不睡觉、不休息吗？

过度调整愈看愈费力，近距离、长时间使用手机恐致3C眼

中国医药大学新竹附设医院专科主任陈莹山表示，夜间若长时间在低光源下使用3C产品，仍可能导致眼睛不适，尤其过度调整之下，可能使颜色失真或不清楚，这样反而愈看愈费力。只要是近距离、长时间使用手机、平板等3C产品，就可能形成“3C眼”。眼睛的肌肉包含睫状肌、瞳孔肌、眼外肌，而3C眼压力的来源，主要指的是睫状肌疲累所导致。

真正保護眼睛的關鍵方式，仍然是減少睡前使用手機的時間，要讓眼睛多休息。平時多走出戶外接觸大自然，適度食用具有抗氧化力的蔬果等。

手机由于屏幕小，视窗距离又拿得太近，让对焦的睫状肌长时间用力，就会感到酸痛；同时当眼睛长时间盯着屏幕，对焦功能变差，睫状肌也会充血、僵硬，造成眼部压力增高，而显得眼睛疲累，有酸、麻、胀、痛症状，早上起床都对不到焦，因此护眼就要注意对焦调节的能力。

护眼关键：让眼睛多休息、摄取抗氧化蔬果、饮食营养均衡

真正保护眼睛的关键方式，仍然是减少睡前使用手机的时间，要让眼睛多休息。平时多走出户外接触大自然，适度食用具有抗氧化力的蔬果，注意维持营养均衡饮食，白天每看手机20分钟，就要休息10分钟，这样才是真正护眼。此外，还有适度补充虾红素辅助睫状肌调节力，再加上辅助防蓝光的叶黄素3C护眼双拍档，也有辅助效果，让眼睛晶亮舒适。