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「步行」搜尋結果

總共找到 424 筆符合關鍵字「步行」的資料

甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。別小看這兩站的距離，如果保持每分鐘100步以上的速度，就能消耗400多卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
年長者穿止滑襪才安全？步行照護做對3招不NG

年長者步行不僅能擴大活動範圍，還可以給予心理和身體良好的刺激。只是，腰腿不好的年長者卻也容易在步行當中發生意外，所以照護者要用心學會正確的照護方法才好。 **步行的基本照護*…
http://www.top1health.cn/Article/110/50722
按止飢穴可減肥？中醫師：按這2點耳穴輕鬆瘦

…宵夜甜點。 8.建議上下班途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間；或者可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增…
http://www.top1health.cn/Article/82/50516
人帥益生菌、人醜一身菌！益生菌食用5撇步別搞錯

…可增加脊椎骨密度，還能保護骨骼並維持彈性與平衡負重運動包括：步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等，而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性，改善平衡感。需要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413
益生菌好強大，能保護骨骼！食用5撇步別搞錯…

…可增加脊椎骨密度，還能保護骨骼並維持彈性與平衡負重運動包括：步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等，而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性，改善平衡感。需要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/101/46901
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

…如散步。 **METs介於3至6：**中度運動，大概是快速步行、慢慢騎單車的強度，大約會感覺到心跳明顯加快，並且可能需要稍微用力一點呼吸！ **METs超過6：**劇烈運動，消…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476
寶寶哭鬧不休？這4招讓寶貝破涕而笑

…軟的寶寶，在外力衝擊下，造成血管或神經斷裂，進而有導致失明或步行困難的危險性，甚至因此危急寶寶性命，不得不慎！
http://www.top1health.cn/Article/236/43089
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…有良好的生活習慣** 除了瑜珈之外，還可以搭配其它運動例如步行，以及正確的飲食，這將有事半功倍的效果，擁有令人稱羨的身材與健康。練習瑜珈搭配平衡的飲食，還有良好的生活習慣，一定會…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…輕快走路法，比跑步消耗更多熱量** 「時速7公里」是一般人步行速度的極限，是對人體最沒負擔、最樂得輕鬆的跑步速度。但是，奇妙的是，這個速度若用跑的反而會降低卡路里消費量。也就是說…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…樓時踩空骨折後，卻意外檢驗出骨密度不足。 **中壯族日步行萬步　卻是「窮忙」不自知** 中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長吳至行表示，該患者雖然每日步行萬步，但由於步行…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
防悲劇發生！爸媽別忘教會孩子自我保護能力

…「有陌生人敲門，在他離開以前，請妳在電話裡陪著我。」步行回家途中，隨時注意是否有人跟蹤：一旦發現有人跟蹤，記得走到馬路對面或走另一條路避開那人。假如那個人還緊跟著妳，就應該…
http://www.top1health.cn/Article/251/43095
糖尿病知多少？3分鐘全攻略一次看懂

…利用並降低血糖，一周內最好要做30分鐘的運動至少3次，並且將步行、跑步、騎腳踏車等運動融入生活中，取代久坐及開車等靜態活動。改變生活習慣、控制體重之後，有些患者的血糖能恢復…
http://www.top1health.cn/Article/240/40661
失智症患記憶力衰退？補充抗氧化劑有助增強短期記憶

…改善睡眠、提升情緒，並安定焦慮。1998年有項先驅研究顯示，步行（最常推薦給老年人的運動）對阿茲海默症病人也有類似的效果。 **方法2／按摩：** 按摩對失智症病人也有幫…
http://www.top1health.cn/Article/80/40254
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…四頭肌，施力劇烈情況下，心跳速度會增加；如果與同等速度的平地步行相比，熱量消耗可達4倍。韓國超模韓惠珍在其新書《韓國頂尖超模の塑身祕訣》中分享，不花錢又可運動的高樓爬樓梯運…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…法是，體能的極限並非直接由肌肉的痠痛來反應，而是透過大腦早一步行動，趕在任何神經末梢因受到傷害而出現徵兆之前，就讓我們覺得疲勞，強迫我們停止運動。換句話說，疲憊並非生理情況，而是一…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133

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