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…老年人的肌肉流失速度快、代謝慢,吃肉增肌建議以飽和脂肪較低的雞胸肉為優先選擇。
http://www.top1health.cn/Article/80/52402…鬱的作用,維生素B6豐富的食物,包括:香蕉、芭蕉、豬大里肌與雞胸肉等。 維持體內鈣質恆定,則有助改善因月經周期變化所產生的心理和身體症狀。包括(紅)莧菜、紅鳳菜、綠豆芽、芥蘭…
http://www.top1health.cn/Article/80/52352…口。 **【蘆筍雞絲壽司捲——提高免疫力】** 雞胸肉的蛋白質含量高,而蘆筍則含有各種身體所需的胺基酸,兩種都是富含高營養價值的食材,能增強免疫力。 **材料:**蘆…
http://www.top1health.cn/Article/80/52290…*★日式醬燒雞肉飯** 這道食譜,主要能夠提供適量蛋白質的雞胸肉,以及米飯為主食能提供大量的碳水化合物,醬燒的口感較強烈,能刺激正處於壓力狀態下運動員的食慾,提供營養,為比賽取得…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250…油危害,扭轉為增肌效應。至於運動後,也可以適度補充一些豆腐和雞胸肉,或是來一杯無糖豆漿,都有助於肌肉的生成與修復。
http://www.top1health.cn/Article/306/52225… + 小盒水果80大卡】** - 準備食材:中型地瓜1顆、雞胸肉60g、美生菜50g、紫萵苣50g、小蕃茄5顆。 - 橄欖油蜂蜜醬:橄欖油15g、半顆檸檬汁、蜂蜜15g。 -…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162**【便當配菜:醬燒蘑菇雞胸肉&海苔包花椰菜】** 醬燒蘑菇雞胸肉以及用海苔包花椰菜,不論熱量、鹽分、烹調方式都極為清爽無負擔,在炎炎夏日裡享用也很開胃。 **熱量:*…
http://www.top1health.cn/Article/145/52076…,不加飯)。 ●雞肉沙拉(佐無糖沙拉醬)。 ●凱撒沙拉配雞胸肉(佐無糖沙拉醬)。 ●鮪魚沙拉。 ●用優質蛋白質和雜糧麵包做成的三明治。 ●用純天然花生醬和無糖果醬做成的三…
http://www.top1health.cn/Article/248/52060…時間/份量:**15~25分鐘,2 人份。 **材料:**雞胸肉1塊(或雞里肌肉4塊,100g)、芹菜10cm3段(或櫛瓜1/4顆,60g)、大蒜2瓣(10g)、青陽辣椒1根(可…
http://www.top1health.cn/Article/101/51989…應盡量吃食物原型、選擇人體較好消化、吸收的優質蛋白質,譬如,雞胸肉、豆腐、魚肉等,以免增加腸胃額外負擔。][120231] **因素3/食物選擇:** 吃了太多會刺激胃酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/51918…,可減緩碳水化合物的消化、吸收速度。 3.番茄搭配高蛋白的雞胸肉,飽足感十足。 **推薦米食:**高麗菜飯。 **料理時間:**20~25分鐘。 高麗菜飯1碗(130g)、…
http://www.top1health.cn/Article/320/51808…最後撒上花生顆粒即完成。 4. 另可依個人喜好再加入海鮮、雞胸肉等優質蛋白質食物,增加份量與口感。 **提醒:**花生的白藜蘆醇含量豐富,卻會因加工而減少,因此建議選擇新鮮花生…
http://www.top1health.cn/Article/248/51484…* **食材:**紫洋蔥半顆、小番茄10顆、美生菜50克、雞胸肉60克、和風醬適量。 **作法:** 1.將紫洋蔥切絲,泡在冰水中冰鎮備用。 2.將小番茄、美生菜洗淨,並將…
http://www.top1health.cn/Article/320/51477…: ![][118667] 相較之下,每100公克的雞胸肉只有0.5毫克,差別就在於雞肉屬白肉類,因肌紅蛋白含量較少,含鐵量也跟著減少。 但是紅肉類也不能因為富含鐵質…
http://www.top1health.cn/Article/320/51387…以避開內臟類及海鮮等普林較高的蛋白質,選擇低脂的肉類(包括:雞胸肉、豬瘦肉等),海鮮可以選擇普林較低的海參、海蜇皮等,並且適量的食用,一餐的蛋白質攝取建議是2份的低脂肉類(60克,…
http://www.top1health.cn/Article/33/51253