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…10分1,且晚餐盡量避免澱粉質。至於飲食完全戒掉白飯,改成糙米,並以蔬菜、水果或蛋白質為主,即維持多菜少肉、少油少糖的原則。 這種將三餐分成早午晚依照6:3:1的十等分的進食…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605…3毫克,且每日以不超過200毫克較安全。 **【薑黃糙米飯】** 在此推荐一道「薑黃糙米飯」,大家不妨在家DIY: **食材:** 糙米2杯、豆干80g、薑黃粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/62504朋友TU很愛米的味道,只要成分是以糙米為主的點心,她都能從米香猜出來。這款樸實的食譜,加一點點的甜就能襯托出糙米的香氣,咬起來喀滋喀滋的,相當的乾脆。 ![][140165]…
http://www.top1health.cn/Article/80/63540…許多人夢寐以求的事!而近來坊間就盛傳:「有國外研究指出,用洗米水洗頭,不僅省錢、環保;洗米水中豐富的澱粉更有延緩白頭髮、防掉髮、潤絲的作用,尤其是發酵後效果更好。」引發不少婆婆媽媽…
http://www.top1health.cn/Article/302/61479…。營養師指出,芋頭,屬全榖雜糧類,纖維質含量比蔬菜少,但比白米、馬鈴薯高;雖然芋頭鉀含量很高,能輔助調降血壓,是高血壓患者養生好食材,但對有慢性腎臟病、糖尿病及洗腎患者,這3類族群…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433有糖尿病不能吃澱粉食物,像是白米飯,以免血糖飆高?是真的嗎?新陳代謝科醫師表示,打敗糖尿病,澱粉食物不是十惡不赦的食物,反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」,才是根本控糖的方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/61431…的,茄子在燒過之後也易於軟爛,我特別在裡面加了讓口感增脆的玉米筍和韭菜花,也有一點蒼蠅頭的感覺。韭菜又名「起陽草」,以中醫觀點來看,它不只有眾所皆知的壯陽補氣功效而已,也有很好的殺…
http://www.top1health.cn/Article/253/58254…,何樂而不為呢? 這道傳統客家擂茶的改良版,利用糙米取代白米,並加了多種堅果。堅果富含不飽和脂肪酸,很多小朋友如果不喜歡直接吃的話,做成這樣的飲品 非常容易入口,也很適合…
http://www.top1health.cn/Article/145/58248…前校長也特別帶領大家走進市場,分享常見的乾貨。 1.蝦米及魚乾:廚房中最常見且最常被運用的乾貨,多用於熬煮湯底。在市場販售時多為散裝。 2.速乾魷魚片、魷魚片、干貝乾:為大…
http://www.top1health.cn/Article/248/58213噗~噗~性愛是男女最歡愉的時刻,卻碰到響屁不斷,真是既掃興又尷尬。甚至私密處也會頻頻「放毒氣」,傳出刺鼻異味,有辦法避免嗎?婦產科醫師表示,會造成性愛不斷放屁,以及有毒氣排出,點名…
http://www.top1health.cn/Article/262/58148…我平常幫孩子準備便當時,飯類都不會是白飯,而是五穀、十穀或糙米飯,膳食纖維更豐富。小朋友往往對這種雜穀飯感到抗拒,撒一些芝麻粒在上面,或 是帶海苔片去學校包著吃,讓他們更願意吃也更…
http://www.top1health.cn/Article/318/58193…菜。 **食材:** 啤酒風味醃漬牛肉片1盒、玉米筍3根(縱切對半)、紅椒1/4顆(切長條)、黃椒1/4顆(切長條)、豌豆莢半碗、蠔油2大匙、太白粉2小匙。 **…
http://www.top1health.cn/Article/318/58190…仁性微寒,身體較虛或是正值生理期的女性就不建議多吃;薏仁與白米、白麵條相比膳食纖維含量高,較不易導致血糖大起大落,不過仍屬於主食類,糖尿病患者需特別注意攝取量。 **白米…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036…物就是「醣類」,包含「澱粉」和「糖」。澱粉類食物很多,小麥和米是兩大宗。另外紅豆、綠豆、馬鈴薯、山藥、地瓜、南瓜、玉米、薏仁、小米、蓮藕粉、葛粉、樹薯粉也是。 這些澱粉當中問…
http://www.top1health.cn/Article/248/57995…、大小及製作方式不同,熱量因之而異。以「北部粽」為例,是將糯米用油炒過,再與餡料一起包入粽葉蒸熟,其較類似油飯,熱量較高;「南部粽」是以生糯米及餡料包入粽葉後,以水煮方式煮熟,因水…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872