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…健署)][87014] **謹慎控制油脂量 適度運動才窈窕** 油脂方面,很多媽咪坐月子期間愛吃麻油雞,很容易攝取超量油脂,建議油脂類控制在7茶匙以下,才不會吃進過多熱量。…
http://www.top1health.cn/Article/320/29886…新鮮水果取代水果乾,享受原汁原味還能吃進大量纖維,幫助身材更窈窕。
http://www.top1health.cn/Article/320/29774![][108964] 你為了瘦身不吃東西嗎?窈窕身材可不是靠節食就能達到,尤其早餐一定要吃,還要選對食物吃!國外調查發現,身材穠纖合度的人,幾乎天天都會吃早餐,也經常吃雞肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/29725秋季食慾大開,有必要積極擬定減重計畫來應戰!減重關鍵在於注意進食速度、控制食量與熱量。另外,在餐點中添加辛香料,例如胡椒、大蒜、薑與薑黃,也有助於提升基礎代謝率,輕鬆打造易瘦體質!…
http://www.top1health.cn/Article/101/29603…兒的副食品,健康成人和老年人也都可以適度攝取。尤其是想要維持窈窕身材的民眾,更可以利用南瓜熱量低、纖維高的特性,適度跟白飯替換,聰明控制熱量。 不過,程明偉營養師提醒,糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/320/29387…昆凌孕程中為何能養胎不養肉,並於產後3個月內就快速恢復原先的窈窕身段,感到相當好奇。事實上,昆凌曾於個人臉書表示,自己其實一直以來都屬於容易肉肉的體質,在懷孕期間沒什麼發胖,主要是…
http://www.top1health.cn/Article/18/29446入秋之後食慾漸開,對於想要減重的人來說,簡直就是如臨大敵!該怎麼減重不減健康,除了多運動、多喝水之外,關鍵就在飲食調整。與其過度節食,不如透過天然植物香料來加速代謝,從根本打造易瘦…
http://www.top1health.cn/Article/249/29323…可吃宵夜,養成規率的生活習慣,這樣在下個夏天來臨前,就能維持窈窕的好身材。 ![冬季變胖解決對策。(圖片提供/雙和醫院)][85668] **3.量體重,監控體重變化。**家中…
http://www.top1health.cn/Article/250/29305三餐油膩外食、蔬果攝取不足,你也有便祕困擾嗎?現代人飲食多半過於精緻,肉類、澱粉的攝取比重較蔬果多,普遍缺乏蔬果纖維的攝取,容易引起消化不良、便祕等腸胃問題。 根據董氏基金會…
http://www.top1health.cn/Article/320/29291想要身型更窈窕動人,光是四肢纖細可不夠,擁有結實、性感的蜜桃臀,才是致勝關鍵!名模林可彤表示,想要告別又寬又扁的大屁股,打造美麗迷人的微笑曲線,其實不難。只要盡可能養成每坐1小時便…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001懷孕中期食欲會開始暴增,最好善加利用低熱量的食材,改良菜單。 ![][84188] **重點是在控制熱量,提高滿足感** 害喜告一段落之後,雖然恢復食欲會很開心,但要注意…
http://www.top1health.cn/Article/17/28816…。但往往佳節過後,怎麼發現人也圓啦!如何月圓人不圓,以下分享窈窕小秘訣,聰明選擇、健康吃,開開心心健康過中秋! ![][83537] **月餅要慎選,低卡低油限量較健康**…
http://www.top1health.cn/Article/248/28566**【核心提示】:**生育讓女性身材如吹氣球一樣滿身肥肉,產後減肥成為女性保持身材的重要任務。媽媽們無不各施奇招,但是產後女性身體狀況大不如前,減肥要留心,別傷了身體才好。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/28382…麼有的人年過30歲,身材變形「走鐘」像水桶?有的人卻依然纖維窈窕?如果吃太油、吃太多,加上不愛運動,會影響基礎代謝,長時間累積在體內,身材就容易變形。所以,想打造性感窈窕線條,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295…康有什麼好處?告訴你如何正確吃對蛋白質?如何結合豆魚肉蛋吃出窈窕? 蛋白質吃多不如吃巧!揪出4大傷身危機 「蛋白質」就像是人體的建築師,與醣類(碳水化合物)和脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297