根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

糖友、高血壓患者罹患失智症風險高？做對這些事提前防範

…類、牛奶、乳製品。 ●應該多加攝取的食材組合：水果、果汁、根莖類、魚類、蛋類。 ●應該減少攝取量的食材組合：米、酒。簡單來說，研究指出「於飲食生活中增加大豆製品、蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/253/70192
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…於碳水化合物家族成員。舉凡我們三餐習慣吃的米飯、麵包、麵條、根莖類等主食，以及飯後水果，下午茶餅乾、蛋糕等，都含有大量的碳水化合物。「糖」通常是吃起來具有甜味，而「醣」是所有產糖食…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…類的分量與蔬菜相當，水果一天1～2份，豆魚肉蛋類則可少於全穀根莖類的分量。 **一歲後．均衡攝取六大類** 多元的食物種類，有助增加孩子對各種食物的熟悉度，也能…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138
上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

…感持久還可促進腸胃蠕動；有時候，菜色中出現南瓜、芋頭、山藥等根莖類，我會直接選擇它們作為主食，軟糯的口感，十分耐嚼，也是非常健康的食材。 **飲料及湯品** 自助餐店通常會…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
補對維生素能護肝？維持受損肝臟持續運作，這樣吃不NG

…的食物來預防並解決便祕問題。含有豐富膳食纖維的食物包括蔬菜、根莖類、穀類、豆類、菇類、海藻、蒟蒻等食物。建議大家可以蔬菜為中心，均衡攝取各式食材，並於吃飯時先吃這些富含膳食纖維的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068
健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

…飯，而是經常搭配各式各樣的全穀雜糧類食物，像是：南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，以及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用的食材因具有體積較大，或煮熟後吸水體積膨脹程度較高之特性，…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036
南瓜全身是寶！澱粉與含鉀高，這2族群不宜多食

…含纖維、維生素A、β-胡蘿蔔素及高鉀的食物。而南瓜屬根莖類食物，本身含有澱粉，因為纖維較高，可延緩血糖上升。另外，南瓜籽因含有較多不飽和脂肪酸和礦物質，對男性泌尿攝護腺系統…
http://www.top1health.cn/Article/320/68984
研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物

…400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。
http://www.top1health.cn/Article/248/66775
吃火鍋不怕胖～挑湯底選食材，不吃肥4原則

…**《火鍋食材聰明選》** - 1.主食類：建議以全穀根莖類如：地瓜取代白米飯和麵食。 - 2.蔬菜類：多選擇蔬菜類如：葉菜類、瓜類和菇類等，能使菜盤多樣又豐盛，且富含膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881
山藥顧腸胃、增強免疫力～紫山藥抗氧化力勝白山藥

…2、C及礦物質等，腸胃不適者可食用。 **山藥屬於全穀根莖類　膳食纖維豐富** 通常一般人把山藥當成一種蔬菜來吃，其實從營養觀點來看，它應該歸類於全穀根莖類。平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/320/68866
感冒一波波，好怕病毒上身… 秋冬抗流感必吃這些超強食物

…。煮粥的時候可以白米或糙米做底，放入切塊的地瓜、南瓜或芋頭等根莖類，以及洋蔥、番茄、絲瓜等蔬菜，並添加蛋花、肉末，讓身體可以一次攝取到碳水化合物、蛋白質與纖維質。餐間點心則…
http://www.top1health.cn/Article/17/68833
怎麼吃才健康？風靡全球的新北歐飲食給你一個新方向

…能發揮作用。所謂新北歐飲食法的特色在於大量全榖類以及根莖類蔬菜的攝取，以獲得更多益於腸胃道健康的膳食纖維，也包括多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。此外，每週要吃三次深海魚類…
http://www.top1health.cn/Article/320/63644
頭暈、抽筋，小心高血鉀症會奪命！飲食5招不再鉀鬼鉀怪

…先用清水煮3至5分鐘，而且不喝菜湯或火鍋湯。 **3.慎選根莖類食材：**例如馬鈴薯、芋頭、南瓜或山藥，食用時要注意分量。 **4.不用低鈉鹽、薄鹽醬油：**市售的低鈉鹽和薄（…
http://www.top1health.cn/Article/240/63515
3個月甩掉10公斤！七七七飲食法5要訣，讓你健康瘦

…防肥胖、糖尿病，甚至防癌，富含纖維質的多醣類，例如蔬菜、全穀根莖類是較健康的選擇。同時也要減少攝取精緻糖，這些糖無論是糖果、果汁、甜點，這類糖會快速吸收，增加胰島素分泌的負荷，容易…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
抗癌期間的營養補給術～癌友飲食4原則

…**治療期間，當食慾佳時，正餐一定要「多吃」，以蛋白質及五穀根莖類為主，再視情況補充蔬果，另外也建議可多選天然食物，避免加工食品。 **4.食慾差補充癌症營養品：**病患如果…
http://www.top1health.cn/Article/308/60333