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「抬腿」搜尋結果

總共找到 318 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…時可使用拐杖或矯正鞋以減輕膝關節的負擔。肥胖的人應減肥；多做抬腿運動、游泳或騎自行車來加強大腿肌力，讓關節永保年輕。 **掌握4原則　讓關節永保年輕** 退化性關節炎有越來…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
超強黑減重法！名醫教搖滾健走輕鬆瘦

…但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就能輕鬆甩掉身上的…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…要出力、避免懸空，就能鍛鍊腹肌。 ![產後媽咪可以適度進行抬腿動作，幫助緊實腹部。（圖片／台灣廣廈提供）][85874]
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…致。除了就醫治療，民眾平常可透過改變不良姿勢、穴位按摩和睡前抬腿20至30分鐘，以減輕下肢靜脈的負擔，預防或改善靜脈曲張。 **穿襪改善靜脈曲張　醫療用分4級** 除此…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…腰部下榻，容易導致腰椎受傷。 **動作四：抬腿轉腰** **作用：**小碎步加轉體動作，能夠鍛鍊到腰部和腹外斜肌。 **具體動作：** Step1：挺胸瘦腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

…腳做交替訓練。此動作可以鍛鍊到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。每抬腿一次算1下，總共做30下。連續做完第一和第二動作之後，休息30秒，再進行第三動作。 ![動作二／雙手放於頭後，使用…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…，建議可多捏揉按摩您的雙腿！每天睡前不要偷懶，花個20分鐘抬抬腿，來幫助血液回流、促進下肢循環吧！
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
保護膝關節！每天6動作增肌力

…腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。 **肥胖者應先減肥** 另外，肥胖的人如果要解決你的膝關節疼痛的問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…**產後減肥動作二** ![][80865] 1.仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。 2.向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

… 李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們塑身運動「辦公室抬腿」，解救不小心放縱的腰圍，每天只要花幾分鐘就可以有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

**【核心提示】：**早上運動減脂效率高，而早上往往爬不起來，更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝，糖分被消耗掉，如果這時候做一些運動，能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
婦癌下肢淋巴水腫　術後5大指引

…除水腫，但不可過度劇烈（如：跑步、爬山）。 **《指引四》抬腿：** 抬高下肢可幫助淋巴液回流，而抬高角度應大於30度（約1個枕頭高），若有體力亦可腳靠牆壁，每次30分鐘，1日…
http://www.top1health.cn/Article/80/26533
馬偕換藥小組出動！半小時一氣呵成

…-> ![而換藥過程中，小組以主治醫師發號施令，透過「抬腿」、「舉高手臂」、「紗布」、「塗藥膏」，以一個口令一個動作方式，讓團隊能動作迅速一致不至忙亂，減輕傷者的痛苦與不適。…
http://www.top1health.cn/Article/241/26368
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。 **2.後抬腿** ![][79314] (1)跪立，雙肘彎曲成90度支撐身體。膝蓋彎曲，用一隻膝蓋作支撐，另一隻膝蓋稍稍…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…大腿內部肌肉群。  ![高抬腿時，腿要用力向上抬，同時快速收腹，兩臂自然前後大揮擺，抬腿高度最好達到大腿與腹部呈90度。][78073] **健…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764

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