抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬腿」搜尋結果

總共找到 326 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…3招徒手可以做的腹部、腰部肌力訓練。 **動作一／坐姿抬腿** **步驟一：**首先找一張椅子，坐下後雙手握住椅子兩側，雙腳併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
好意外！伸展運動的瘦身力

做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…束返家後，不妨可適度以溫熱水浸泡腿部、適度按摩雙腿，並於睡前抬腿5到10分鐘，都是不錯的舒緩方式。][91358] **字訣3／踏：原地踏步** 觀看演唱會、各式活動表演時，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…次。 2.右腳舉高停住不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續抬腿八下。換腳做。 **反覆的次數：**整組動作做一輪。 **我的建議：** 每個人的腿能抬得多高各有不同，只要盡…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…** 全身保持正確定位！做動作的那隻腳只是伸直，不要僵硬，抬腿時慢慢來，自然平穩地做。感覺腳變得愈重愈舉不動，那表示肌肉愈用力，效果愈好。 ![][90344] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
李芳瑜泡湯享瘦！下半身肥肉不見了

…線，利用水中浮力，可以搭配做簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿，或是按摩手臂、臀部、腰部，以及腿部等任何可瘦身的地方，讓下半身塑形效果更為顯著。 ![藝人李芳瑜（如圖）冬天愛泡…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…。做起來非常簡單，只要將殭屍體操的休息時段替換成「殭屍體操＋抬腿運動」，盡量將大腿抬高，就能藉由鍛鍊大腿肌肉來預防膝蓋痠痛。除此之外，還能順帶加強腹肌以及髂腰肌等負責從正面…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…時可使用拐杖或矯正鞋以減輕膝關節的負擔。肥胖的人應減肥；多做抬腿運動、游泳或騎自行車來加強大腿肌力，讓關節永保年輕。 **掌握4原則　讓關節永保年輕** 退化性關節炎有越來…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
超強黑減重法！名醫教搖滾健走輕鬆瘦

…但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就能輕鬆甩掉身上的…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…要出力、避免懸空，就能鍛鍊腹肌。 ![產後媽咪可以適度進行抬腿動作，幫助緊實腹部。（圖片／台灣廣廈提供）][85874]
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…致。除了就醫治療，民眾平常可透過改變不良姿勢、穴位按摩和睡前抬腿20至30分鐘，以減輕下肢靜脈的負擔，預防或改善靜脈曲張。 **穿襪改善靜脈曲張　醫療用分4級** 除此…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…腰部下榻，容易導致腰椎受傷。 **動作四：抬腿轉腰** **作用：**小碎步加轉體動作，能夠鍛鍊到腰部和腹外斜肌。 **具體動作：** Step1：挺胸瘦腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…，建議可多捏揉按摩您的雙腿！每天睡前不要偷懶，花個20分鐘抬抬腿，來幫助血液回流、促進下肢循環吧！
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
保護膝關節！每天6動作增肌力

…腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。 **肥胖者應先減肥** 另外，肥胖的人如果要解決你的膝關節疼痛的問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773