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健走运动很简单，但是，想要减重，不妨来试试减重名医独创的“摇滚健走”。每分钟抬腿踏步120下，并且坚持每天至少走30分钟，搭配“黑减重法”强调的“健康、人性、不复胖”三诀窍秘诀，就能轻松甩掉身上的肥肉。

減重名醫林黑潮醫師獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，有助輕鬆瘦。

体重曾达96公斤的林黑潮医生，因为一张“满江红”的体健报告而不得不面对减肥。当时医界能提供的减肥信息甚少，各式各样千奇百怪、以讹传讹的减肥信息充斥坊间。林医生只好自己钻研肥胖医学，创下独家发明的“黑色减重法”，并且身体力行，终于顺利减掉27公斤，摆脱肥胖所导致的高血压、高血脂、高尿酸。

“黑减重法”享瘦三诀窍：

1.饮食调整(减量不减样)：养成每餐打7折食量的习惯，就能符合减量的目标，久而久之，胃也变小了，进而控制进食的量，即可达到自然瘦的目标。

2.一定要运动(摇滚健走)：在任何地方都可以做此运动，将重点放在锻炼臀部、大腿等少训练到的肌肉，抬起腿时尽量与腰齐，然后自由摆动双手。每分钟至少抬起腿120下，并且维持每天至少30分钟，即有减肥效果。

3.付出时间(形成习惯)：努力坚持下去不间断，减重才有希望。

林医生表示，若要养成享瘦的习惯，首先自己要对大脑下指令，从观念开始想瘦，因为想瘦才能享瘦。有了念头就要实行！吃“对”饮食就能瘦！而享瘦更要“动”！林医生自创摇滚健走，不但在家随时可轻松做，更可回复健康体力跟年轻活力。最后记得维持“饮食调整”跟“每日随时动”的好习惯，让减重不光是享瘦，更是爱自己的真正表现。

黑减重法：健康、人性、不复胖

“健康、人性、不复胖”是林黑潮医生从事减肥门诊一贯坚持的准则，他并以这一套“黑减肥法”每年帮助数千人摆脱肥胖。 80年次的小璋，小时候，长辈看到他会说“小时候胖不是胖”、“胖胖的才可爱啊”，没想到长大后才发现，并不是这样的。每个认识他的人，都会联想到就是胖子，胖子……，虽然表面上并不在乎，可是心里却蛮受伤的。于是小璋带着“死马当活马医”的心情，前往诊所求助林黑潮医生。