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「平躺」搜尋結果

總共找到 546 筆符合關鍵字「平躺」的資料

躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…的效果。 **【動作1／「剪刀腳」】：** 1.平躺在地，雙手放在身體兩側。 2.將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作，並漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度，到…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

… **【第2招／空中踩腳踏車】** **做法：** 1.平躺於柔軟的床上或地面。 2.將雙腿上舉伸直，接著模擬踩腳踏車的動作，於空中踩腳踏車。 3.每天進行5～10分鐘左右…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
天天嘿咻會讓陰道變鬆？破解3大陰道鬆弛的性愛迷思

…法，可以藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。如果覺得一般平躺屈膝抬臀的凱格爾運動太無聊，可以趁性愛時，陰莖或手指在陰道內時用力夾緊陰道肌肉，感受骨盆腔基底肌肉群的收縮，如此一來…
http://www.top1health.cn/Article/132/56869
甲狀腺亢進小心釀不孕　女性有這5症狀別輕忽

…易判別： **症狀1／盜汗：**燥熱、容易流汗，甚至連平躺睡眠時也不自覺冒汗。或是，秋冬仍需要開電扇才能入眠都要注意。 **症狀2／失眠：**明明身體累得不得了，卻翻來…
http://www.top1health.cn/Article/12/56935
早起喝水代謝好？小心喝到腳水腫，才發現心臟衰竭！

…經期結束就會自然消腫。 **3.陣發性夜咳：**正常人平躺睡覺時可以一覺到天亮，但心臟衰竭的患者躺平睡覺卻常會睡到一半咳嗽醒來，必須墊高枕頭才能好好睡一覺。這是因為心臟衰竭容…
http://www.top1health.cn/Article/80/56825
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…間，再來就是不管站著、坐著、還是躺著都能做。 **A.平躺draw in呼吸法：**平躺膝蓋彎曲，手放在地板和腰部之間。一邊用腹部的力量用力把手壓向地板，一邊做「draw i…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
暈車噁心、嘔吐…少吃乳製品，6錦囊防動暈症

…注力。 **3.乘車環境：**保持車內空氣流通清新，仰躺或平躺較不易暈車，可把椅背盡量放低，墊枕頭避免頭部劇烈搖晃。或是利用唱歌聽音樂，轉換快樂心情。 **4.止暈穴道按摩：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/56771
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

… **【仰臥抬腿】** **操作方式：** 1. 平躺於地面上或穩定板凳上，雙手平放身體兩側，雙腳微彎併攏，利用下腹部力量同時提起至腳朝向天花板，停留3至5秒時間。 2…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
蔡阿嘎精蟲只有38%！讓二伯懷孕，是天道酬勤的結晶

…立刻起身走動，陰道垂直時，精液更易流出，所以性交後，女性可以平躺一會兒，以增加受孕機率。女性是否受孕，取決於精子的濃度、活力、流動性和形態，與精液量本身沒有直接關係。 **維…
http://www.top1health.cn/Article/262/56590
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…高的效率。我們平常的姿勢，脊椎是挺的，而且是直立的。平躺，可以不費力地守住脊椎主軸的穩定，同時透過其他關節延伸出不同角度的動作，做一個徹底的放鬆。 **◎趴姿：**我…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
小心睡眠呼吸中止釀小中風！5錦囊自我改善

…不妨試試將1顆網球放入襪子裡，再將襪子縫在睡衣背部，當你翻身平躺壓到球時，自然而然地就會回復到側躺，久而久之也就成為習慣了。
http://www.top1health.cn/Article/76/56560
天冷賴個床更健康！巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

…起按摩】** **第1招／摩擦手掌：** 早晨醒來時維持平躺姿勢，雙手舉到面前合掌，不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善，如果用力搓揉會造成反效果。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/248/56467
天天敲膽經，水腫還是常來亂？輕忽敲擊細節，消水腫效果減半！

…穴」，帶脈也是膽經一個很重要的穴位。敲「帶脈穴」很簡單，只要平躺著，手握空拳，按壓打腰部最細的那個點，力道由輕到重，以舒服為宜即可。接著，沿著左右大腿外側褲邊區域，由上至下…
http://www.top1health.cn/Article/82/56315
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…*【第二招／仰臥下腹剪刀腳】** **Step1：**同樣平躺在地上。 **Step2：**頭還有下背部以及雙手手掌都是緊緊地貼在地面上。 ![][128824] …
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
壓力很大嗎？星座壓力源大不同　精神科醫師帶你一一破解

…是讓自己更自在、放心的好方法。至於平時則建議可於閒暇時，適度平躺、平坐，靜下心來正面思考，多以第三者的角度來看自己、不批判，就是減少多餘憂慮的好選擇。 **風…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135