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近年来，价格不斐的亲子体能课程大为盛行，爸爸妈妈深怕宝贝们在城市狭小的空间里运动量不足，若再碰上烈日、大雨或是寒流来袭，更无法随心所欲地带孩子出门好好运动伸展。

育儿小编这次特别为爸爸妈妈们访问到台湾适健复健科诊所副院长、儿童职能治疗师张旭铠，邀请爸爸妈妈跟着专家一起来进行在家就能操作的大肌肉游戏，即使在家也能陪着宝贝从游戏中锻炼到大肌肉！现在就动起来！

FOR 0～1y可爱宝贝

【游戏1、空中取物】

• 道具：

适合1岁前宝宝身型大小的安全悬吊式玩具1个或是摇铃1个。

• 玩法：

1.让宝宝脸朝上平躺在安全的地垫上。

2.爸爸或妈妈拿着悬吊玩具或摇铃，从宝宝正上方一臂之长处挥动（注意该悬吊物品要与宝宝身体保持一小段距离。）

3重点就是要吸引宝宝主动轮流伸出他们的两只小手臂去抓取悬吊物品，或是当爸爸妈妈挥动摇铃时，宝宝随着声音源转动头部，此时会运用到颈部肌肉控制与视觉调整。

4.这个游戏主要目的是让宝宝有机会自己伸出他们的小手臂出力，让其背部、手臂肌肉等处都得到锻炼，此外，因为有爸爸妈妈的陪伴共玩，也可让宝宝从小就感受到满满的爱。

【游戏2、空中自行车蹬呀蹬】

• 玩法：

1.宝宝的大腿肌肉运动与宝宝的趴姿或爬行有着重要关联性，所以，在宝宝1岁前，爸爸或妈妈平日在家可以多鼓励宝宝踢动他们的双腿。手脚是宝宝发展的关键，可以尽量让宝宝光着脚活动。

2.让宝宝面朝上，平躺于安全的地垫上，跟宝宝玩“蹬”空中自行车的游戏，来来回回。

3.爸爸妈妈其中之一先跪着，然後伸出自己手掌与宝宝两脚的脚底板对贴，再朝宝宝的脚掌微微施力，这个游戏的重点是要给宝宝的双腿适当的“阻力”，帮助宝宝主动将双腿用力回“蹬”。

4.当宝宝的双腿感受到某种程度的“阻力”时，才会更知道自己必须出力“蹬”，藉此刺激宝宝双腿的大肌肉发展。