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近年來，價格不斐的親子體能課程大為盛行，爸比媽咪深怕寶貝們在城市狹小的空間裡運動量不足，若再碰上烈日、大雨或是寒流來襲，更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。 詳全文 >

伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺… 詳全文 >

如果想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 詳全文 >

大家到海外旅行等經歷長時間飛行時，會進行防止身體浮腫及肩頸僵硬的對策嗎？只有浮腫或痠痛的話也就算了，嚴重的話更可能會引發可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的… 詳全文 >

你18歲時可徹夜狂舞，翌日仍可精神抖擻地上班上學，不致產生麻煩。到了45歲時，你已不再那麼靈活，肌肉柔軟的彈性大不如前，眼部肌肉同樣如此。因此，為了重拾良好的近距閱讀能力，你應舒展和放鬆眼部… 詳全文 >

「蘋果操」的蘋果要怎麼挑選呢？其實只要「好握好夾」就可以。實際舉例小小訣竅，妳可以根據動作的部位和作用來選擇。 詳全文 >

學生時期怎麼樣都不會變胖，但是出社會後身體卻像氣球一樣一天比一天脹！　你如果也是這樣就要注意了！一直推託因為工作忙碌而沒有時間運動的人，身體將會在不知不覺中發生超出你預想的情況唷！ 詳全文 >

放著恐怖的雙下巴不管，看起來會比實際年齡老了5歲或10歲。這次要介紹每天持續進行就可以改善雙下巴的3種簡單方法，目標是成為清爽的小臉族。首先要了解雙下巴產生的原因，盡快改掉壞習慣！ 詳全文 >