前彎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「前彎」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「前彎」的資料

養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…姿勢大約5秒。此外，雙腳打開、身體前屈，以右手指觸摸左腳趾的前彎運動，也和轉體運動具有同樣效果。或是坐在椅子上，簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…以見分曉。**簡易檢測方法是：保持站姿，與肩同寬，身體自然向前彎曲時，從平面觀察兩側脊椎背部的高度是否一樣高，脊背高度不同的脊柱側彎可能性高。**若無法肯定，可至復健科請醫師做更進…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢，維持5至10秒鐘後，換邊操作。此動作可伸展臀部、跨下、膝蓋直到小腿和腳跟的肌肉和神經，…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
久坐不動！椎間盤突出恐提早報到

…度，是對抗重力的完美結構** 坐著身體向前傾（坐著上半身向前彎）正是一般人使用電腦的姿勢，而這個姿勢對脊椎造成的負擔，甚至是站姿的近兩倍之多。為何人體如此不適合坐姿，以力…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…半身再往前延伸，雙手握著左腳。吸氣挺直背部，再一面吐氣一面往前彎腰，維持三至五次呼吸，做完再換另一邊。 **小叮嚀：**手碰不到腳的人，可用毛巾勾在腳上，以不勉強的程度進行。
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…外側，向後握住右手，如果雙手無法握緊，可以拉一條毛巾。身體向前彎，停在這個姿勢，換氣5-8次，換邊再做一次。 ![圖為雙手後扣。（圖片／取材自《Health.com》）][629…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…左腳膝蓋與左腳踝維持一直線。接著站起來，臀部收緊。向前彎腰，讓上半身與下半身幾乎呈90度，右腿向後伸，使右腿與地板平行，雙手（繼續握著啞鈴）向下垂放置膝蓋前方。左腳用力，支…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…著讓左右手交疊，如果不行，可以拉著一條繩子或毛巾。身體慢慢向前彎，然後維持這個姿勢、換氣5~8次。回到原位，換邊再做一次。 ![此圖為「牛面式」。（圖片／取材自美國健康資訊網站H…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…神經系統，讓血液供應、流動更加順暢。 ![第3招，站立前彎曲能讓整個脊柱充分伸展，更有彈性，同時有助於醒腦提神。（圖片提供／39健康網）][59167] **第3招／站立前…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
龍骨歪了！孩子脊椎側彎要開刀嗎？

…肩部高低不一，且單側肩胛骨突出，骨盆亦有歪斜現象。透過亞當氏前彎檢查(Adam’s bending test)發現明顯軀體高低不對稱，影像檢查顯示有28度的脊椎側彎，診斷為『青少年…
http://www.top1health.cn/Article/238/19121
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…貼著脊椎，平衡受力。 **5.打噴嚏或咳嗽時要稍微往前彎** 姿勢不正確，即使用力打個噴嚏也會受傷。建議打噴嚏或咳嗽時要讓身體往前彎，兩個膝蓋稍微彎曲，可減輕腹部和背部承…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…，用自然地呼吸，保持這種姿勢約30秒鐘儘量注意上身不可向前彎，吸氣，一面以(3)、(2)、(1)姿勢的順序回復原來的姿勢。然後再將左腳向左橫伸，用前述相同的方法，順序來做動作。…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640
荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅

…地，身體自然呈現「倒V」形狀（下犬式）。 2. 提起右腳向前彎曲，右膝靠近右手腕，臀部慢慢往後坐下；左腳往後伸直，腳背貼地。 3. 上半身和腰部挺直，骨盆盡量貼於地面，且視個人…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

…往前傾或背後懸空** 許多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…。 **【甩掉下背痛　黃金6招】：** **第1招／前彎腰** 兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續1分鐘。 ![甩掉下背痛第1招／前彎腰。（圖片提供／胡新實醫師）…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679