「全谷杂粮」搜寻结果
总共找到 213 笔符合关键字「全谷杂粮」的资料-
甩掉肥胖3要诀：拒糖+挑食+运动
…品，选择少油烹调方式，并减量8分饱，另每天皆应摄取适量未精制全谷杂粮、坚果种子及低脂乳品，并达天天5蔬果。 **3.有机会就要「动」：**世界卫生组织建议儿童及青少年，每天应…
http://www.top1health.cn/Article/248/29151 -
中西早餐PK？糖尿病控血糖这样吃
…吐司改成起司蛋吐司，经多重加工的可颂面包和奶酥面包，则更换为全谷杂粮面包比较健康。 **火腿蛋三明治+奶茶 醣量等于1碗白饭** 陈柏钧营养师试算，民众吃一份火腿蛋三明治，…
http://www.top1health.cn/Article/320/28834 -
坚果护心降血脂 怎么吃不会肥？
…**挑选坚果三要诀 口感脆、没油耗味是首选** 而且坚果跟全谷杂粮类食物一样，在温暖、潮湿、氧气多的环境中较容易滋生伤肝的黄麴毒素，肉眼不见得可以分辨。买坚果时，很重要的原则，就…
http://www.top1health.cn/Article/145/25962 -
自制紫耀黄金粽！远离隐性饥饿危机
…富含维生素B群的燕麦、荞麦、栗子、莲子、地瓜、圆糯米及紫米等全谷杂粮来取代部分糯米，来增加膳食纤维及维生素B群的含量。 <!--more--> ![薛伊均营养师强调，考…
http://www.top1health.cn/Article/320/25948 -
肉粽热量逾6百卡 自制低卡金瓜粽
…清爽搭」和「多喝水」等5大招。优先挑选热量较低或较小颗、添加全谷杂粮和高纤在地食材的粽子，吃粽时与亲友分食，以清爽的蔬果取代传统沾酱，可减少热量的摄取，另外，多喝白喝水帮助吞咽和消…
http://www.top1health.cn/Article/80/25792 -
必胜减重第1招 色胺酸食物控食欲
….室温下的白开水、无糖豆浆260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全谷杂粮面包，半碗高纤蔬菜，或是1颗糖果，都有增加饱足感、抑制食欲的作用。 **控食欲有方法！饭前先吃蛋白质、色胺…
http://www.top1health.cn/Article/101/24699 -
五谷杂粮营养丰！5营养素缺一不可
…质，能提供丰沛的碳水化合物，维持人体正常运作。若以未经加工的全谷杂粮，替代精致谷类作为主食，营养价值更丰富。 **1.蛋白质：**谷类是植物性蛋白质的来源之一，白米的蛋白质含…
http://www.top1health.cn/Article/248/23556 -
代谢力救青春！3抗老习惯更显老
…的保养外，每天三餐应以天然食材为主，适量均衡摄取水果、蔬菜、全谷杂粮、豆鱼肉蛋、奶类、油脂与坚果种子类等六大类食物，若有缺乏再适度补充营养成分多元且完整的保健食品，饮食控制加上完整…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435 -
偏头痛爱找女人的碴！必吃食物揭密
…痛药并减缓偏头痛。但是营养学教授建议，不如吃天然食品如姜茶、全谷杂粮等。][63717] **【避免偏头痛 适度补充营养素】** **1.镁剂：** 临床实验发现，2个月…
http://www.top1health.cn/Article/80/20000 -
年节零食好「肥」！2根蛋卷2百卡
… 林咏霈营养师提醒，民众过年送礼不妨选择茶叶和咖啡礼盒，或以全谷杂粮、新鲜蔬果、无调味坚果，取代发胖的伴手礼，才能吃得应景又健康。另外，零食点心应定量拿取，边看电视边吃食物易转移注…
http://www.top1health.cn/Article/101/17294 -
不再当臭鼬！多吃蔬果促进肠道蠕动
…出现解不干净的感受，建议要多补充水分，吃高纤维或温热食物，像全谷杂粮、坚果类，提升体内热气，有助排便。 更多精彩内容，请见【大家健康杂志】
http://www.top1health.cn/Article/30/14426 -
长寿小秘诀 地中海饮食三餐全包
…，你可以吃些有饱足感、富含纤维的食物，例如蓝莓、优格、苹果和全谷杂粮类的面包，因为高纤低糖让你不容易昏昏欲睡。 
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