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更年期报到，在荷尔蒙的剧烈变化下，不仅容易感到情绪低落；伴随而来的热潮红、心悸、失眠、盗汗等更年期症候群症状，更是令人难受！中医表示，想要舒缓上述不适其实不难，除了学会放松身心，迎接人体自然的生理变化外，适度透过饮食、食疗方式加以调理，也是不错的选择！

不只女性有更年期　男性朋友也难逃！

陈峙嘉中医在其著作《常见病食疗百科全书》一书中提到，更年期一般好发在50～60岁之间，主要症状包括：抑郁、焦虑、失眠、潮红、盗汗、容易疲倦、注意力不集中、视力减退、心跳加速等。

值得注意的是，上述更年期症候群症状不只会找上女性，即便是男性朋友也难逃魔爪！只是相较女性在临床上的症状较不明显，且同时往往会伴随有泌尿功能、性功能障碍等两大问题。

舒缓更年期不适有一套！3大药材入菜助调理

不过，面对恼人的更年期症状，只能乖乖束手就擒吗？对此，陈峙嘉中医提到，只要善用药材，将其入菜做为药膳食补使用，就能轻松调理，帮助舒缓更年期引发的不适。其中，又以下列3大药材特别值得推荐：