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「GI值」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「GI值」的資料

低卡瘦身吃這個！南瓜堅果炊飯超好吃

…* 南瓜的膳食纖維較一般主食類，如：米飯、麵食都高出許多，GI值亦較低，可以增進腸胃蠕動、幫助排便，將部分主食以南瓜代替，不但能增加飽足感，也有助於血糖控制，延緩飢餓時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/399/50215
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…滿。][112987] **吃水果也能控血糖！先關注「GI值」** 需注意的是，糖尿病友吃水果時，建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數（glycemic i…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109
優格.麥片.吐司...為什麼這些食物越吃越餓？

…9345] **升糖指數：影響飽足感的關鍵** GI值即是升糖指數（Glycemic index，簡稱GI），簡單來說，就是食物造成血糖上升的快慢指數，GI≦55為低G…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164
減重秘訣：像刷牙一樣簡單的體重控制技巧

…例如同樣一碗白米飯與糙米飯，他們的熱量與澱粉含量差不多，但 GI值就差很多，白米飯與糙米飯分別為 84、56，也就是吃糙米飯比較不會餓啦！食物替代的道理就是，以低 GI 代…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素

… 除了上述營養好處外，香甜好吃的地瓜更是低GI食物的一員，其GI值只有55，遠低於白米（84）或吐司（91）；攝取後不但不易造成血糖快速上升，更不會刺激胰島素大量分泌，引起胰島素阻…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030
便祕有特效藥！早起喝地瓜葉蘋果牛奶，宿便OUT！

…味；相較於一般果汁，不但富含膳食纖維能幫助刺激排便，更具備低GI值（升糖指數）的特性，就連糖尿病患者也能安心飲用！ **【營養師小叮嚀】：** 不過，高瑞敏營養師也提醒，雖…
http://www.top1health.cn/Article/30/47996
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯

…量卡路里。基本上，富含膳食纖維的食物都屬於低GI值，像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014
每天吃顆西洋梨，補膳食纖維+預防糖尿病！

比起台灣常見的高接梨、雪梨，國外更常食用的是酪梨、西洋梨等，雖然這類梨子跟我們常吃的口感較不一樣，但是他們可都是營養價值非常高的水果，其中西洋梨更是經過多項研究報告指出，豐富的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/33/46922
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

…生素C　適度食用蓮藕防癌有一套** 除了上述好處外，蓮藕的GI值（升糖指數）更只有38，遠低於白米（84）或吐司（91）。若日常飲食中適度將其取代部分主食，不但能藉由其高纖特性來…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…了解嗎？升糖指數（Glycemic index，GI），簡稱GI值，指食物吃進肚子，經過消化吸收後，造成血糖上升的速度。當吃下高GI食物，會引起血糖快速上升，刺激胰臟分泌大量的胰島…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
萬聖節不吃它要幹嘛？營養師蔡怡瑄教你：低卡萬聖豆腐焗麵！

… 南瓜含鉻豐富，鉻可維持胰島素機能正常運作，且南瓜纖維高、GI值較低，可以將部分主食用南瓜代替，不僅很有飽足感，也是聰明控制血糖的好方法喔! 萬聖節到來，不妨試試南瓜豆腐焗…
http://www.top1health.cn/Article/320/45695
小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…問題，不然，在澱粉類的攝取種類上，臨床上多不建議選擇吸收快、GI值（升糖指數）高的稀飯。才不會因升糖指數過高而更容易在下一餐前感到飢餓，並有缺乏膳食纖維的疑慮。因此，建議若…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
是脂肪還是糖惹的禍？你會變胖其實是因為…

…感。營養師解析攝取高醣食物，尤其是精緻糖、高GI值飲食，都會促使胰島素大量分泌，加速營養素儲存、脂質堆積，就很容易肚子餓，長期下來還會加劇胰島素抗性，導致代謝疾病；…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567
抗癌別吃「糖」？營養師：別把「醣」也戒光光

…物來說，民眾可優先選擇馬鈴薯、地瓜、米飯、小麥等食物當主食，GI值較低，可以天天照三餐吃；麵包、吐司、麵條、湯圓等，經過加工，纖維量較少，偶爾當主食吃就好；油飯、餅乾、可頌等精緻食…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509
黑糖也能入菜！吃對低GI優質醣類不傷身

相對於砂糖，黑糖是一種未經提煉的純糖，GI值為55，屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食，若是同時有不同代謝異常或身體病變，也特別適用。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/44529

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