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… ![][109894] 現代日本人每天至少要攝取350公克的蔬菜,但實際上平均攝取量卻不到50公克,不足的原因應該與下面的幾種情形有關: 首先,生活型態越來越簡速,…
http://www.top1health.cn/Article/261/43363…覺有甜味,糖分占比約1成,若以500c.c.含糖飲料估算約有50公克的糖,而每人每公斤1天攝取糖份上限應為1.75公克,若體重為28.5公斤的幼童,1次喝下1杯500c.c.的含糖…
http://www.top1health.cn/Article/22/43300…養師認為吃天然的食物最好。每人每天約攝取100公克肉類,其中50公克來自深海魚和其他海鮮,就能攝取到足夠的魚油成分。若擔心深海魚有重金屬污染的問題,建議選擇商譽值得信賴的品質,並盡…
http://www.top1health.cn/Article/248/43188…杞子10克、女貞子15公克、桑椹15公克、黑木耳6公克、紫米50公克、粳米50公克。 - **作法:** 1. 淘洗紫米和粳米,除去雜質後,以冷水浸泡3至4個小時。 2. 將…
http://www.top1health.cn/Article/81/43046…*材料:**冬瓜300公克、鮮蓮葉1片、乾蓮葉25公克、扁豆50公克、薏米50公克、枸杞10公克、生薑3片。 **作法:** 1.將扁豆、薏米洗淨並泡水1小時備用。 2.將1…
http://www.top1health.cn/Article/320/43001…有枸杞100公克、豬肉絲500公克,筍絲、青椒絲、黃甜椒絲各50公克。(圖片/人類智庫提供)][107989] **★枸杞肉絲** **營養價值:** 熱量2205.4大卡、…
http://www.top1health.cn/Article/320/40718…高磷食物,每份高於150毫克。 **2.堅果種籽類:**每50公克南瓜子的含磷量357毫克、葵瓜子181毫克、花生225 毫克、杏仁果244毫克、開心果103毫克、夏威夷豆86毫…
http://www.top1health.cn/Article/308/40670…攝取量:** 建議每人每天碳水化合物(糖分或澱粉)攝取少於50公克,蛋白質攝取約在1至1.5公克/每公斤體重。提醒,有糖尿病體質(代謝症候群)的人,每天碳水化合物攝取要小於20公…
http://www.top1health.cn/Article/248/40560…** 蕎麥麵100公克、溫泉蛋1顆、牛肉片35公克、玉米筍50公克、雪白菇50公克、黑木耳40公克、海帶芽50公克、蔥花5公克、白芝麻4公克。 **沾醬:** 柴魚高湯100…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383….茶飲即可。此茶飲味道類似四神湯,也可以做為湯底使用,再加入50公克白米一起煮,就能變成一碗香噴噴的養生粥,早餐或晚餐都能吃,對夏季腸胃炎更有預防保健的效果。
http://www.top1health.cn/Article/132/40249…開胃料理。 **材料:** 餛飩皮半斤、罐頭墨西哥辣椒250公克、新鮮墨西哥辣椒250公克、紅辣椒150公克、白蝦仁(燙熟)18尾、芭樂2顆、酪梨2顆、小番茄(對半切)12顆、…
http://www.top1health.cn/Article/80/40273…0公克、小蕃茄10顆、蝦仁30公克、綜合堅果8公克、乾紅藜麥50公克。][105982] **沙拉取代午餐?維持營養均衡,六大類食物不可少** 不光是沾醬挑選要留意,高瑞敏營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929…ore--> 換算起來,實驗組的奶奶們在中午攝取了超過50公克蛋白質,照「20克定律」推斷,她們實際吸收的量應遠不及控制組。沒想到,實驗組的奶奶們在兩週間不僅沒有流失肌肉,他…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037…耳薏仁湯】** **材料:**乾燥銀耳100公克、乾燥薏仁50公克、乾燥蓮子30公克、冰糖適量。 **做法:** 1.將銀耳洗淨、泡水,泡開後去蒂,修剪成適當大小。 2.薏…
http://www.top1health.cn/Article/302/38872… ![「咖哩優格雞肉沙拉」的材料有水煮雞胸肉60公克、生菜50公克、咖哩粉1大匙、低脂優格50公克(1/2杯)、沙拉1大匙(約15公克)、白胡椒粉適量、蜂蜜15公克。][1041…
http://www.top1health.cn/Article/80/38812